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孕期丨五个最让人纠结的孕育期饮食问题

孕育期的饮食营养,不但影响到胎儿的正常发育,也关系到生下来后婴幼儿的体质和智力。所以,科学地调配孕育期饮食,对优孕、优生有着非常重要的意义。

面对饮食,孕期女性们往往又有很多的疑问:诸如孕育期间可以吃双倍的食物吗?孕育期间可以吃冷的食物吗?等等。接下来,小编就来为孕宝妈们盘点。

孕育期饮食问题一:孕育期可以吃双倍的食物吗?

很多孕育妈妈认为怀孕了一个人吃下的食物却要满足两个人的需要,所以要多吃,可是这并不代表就要吃双份的量。女性孕育期需要为婴儿提高营养,可是孕前女性本身体内就已经储存了足够的营养和脂肪,所以孕育妈妈应该依据自己的身体情况决定饮食的量,而不要盲目的多吃。

孕育期饮食问题二:孕育期可以饮酒吗?

对于嗜酒的人来说,让他们不喝酒简直比登天还难,可是,若您是一名孕期女性,不管您怎么喜欢喝酒,您都记得要忌口了。因为酒精若通过孕期女性进入胎儿体内,会迫使胎儿神经衰弱,还有可能致使胎儿畸形。所以,孕育期万万不可饮酒。

孕育期饮食问题三:为了减肥少吃脂肪类食品?

在孕育期间,女性因为食欲大增,运动量减少,营养补充较多,从而导致发胖的现象。很多孕宝妈们希望自己拥有个苗条的身材,于是宝妈们就问了:“是不是少吃或不吃脂肪类的食品可以减肥呢?”

其实,孕育期间,脂肪类的食品对于胎儿是必备品,胎儿只有从脂肪中获取较多的营养才能健康成长,孕育期,宝妈们不可以因为怕胖就少吃或不吃脂肪类食物。当然,孕育期脂肪也不可摄入过多,否则肥胖的妈妈可是比较难生产的。

孕育期饮食问题四:孕育期可以吃生冷的食物吗?

冬天吃生冷的食物不但会迫使孕期女性胃寒,还会迫使胎儿不适,所以,冬天孕期女性最好不要吃冷食。即使是在夏天,孕期女性吃生冷食物也要注意量,不可过多。

因为生冷食物大多为生食(如:刨冰、生鱼片),未经高温加热处理,孕育妈妈容易因感染食物里的细菌而有拉肚子、肠胃不适等病状,严重时的确会间接影响到子宫,导致流产的憾事发生,孕育妈妈必须特别留意。

孕育期饮食问题五:喝水越多越好?

孕期女性在孕育期间需要喝足够多的水,才能够防止脱水,并且依据个人的体质、天气变化、还有运动的情况,每个孕期女性喝水的量是不同的。

冬天孕期女性运动量少,可是空调开的温度会比较高,容易造成孕期女性感觉口干舌燥,孕期女性若长期待在空调室里,那么就要多喝水。

可是喝水可不是越多越好,喝水太多,会迫使孕期女性尿频的现象,特别是在冬天,尿频会影响孕期女性的心情,并且在晚上也会影响到睡眠,所以孕宝妈们在孕育期饮食上要注意不要喝太多的水。

Tips:正如我们上面所说的,家中有孕育妈妈,虽然是个非常值得开心的事情,可是孕育期饮食问题着实让家人和孕期女性犯难。什么该吃?什么不该吃?一些平时爱吃的食物可不可以吃?

所以孕育期饮食容不得丝毫的马虎,作为孕妇,您一定要对孕育期饮食的方方面面都有所认识,并且要深入了解,这样才能满足孕育期营养的需求,不再为吃什么而纠结了。


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