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孕期丨孕期女性能喝核桃奶吗

女性怀孕是一个很特殊的过程,在这一阶段女性的身体是需要很多的营养的,特别是钙的吸收,可是平时生活中会有很多的原因会影响孕期女性钙的吸收,所以女性怀孕的期间就要能够很好的去补钙,补钙的办法最好的就是去喝一些奶制品,经常可以看见的有纯牛奶,那么?

,很多女性在怀孕时就会喝一些奶制品,特别是纯奶,能够很好的补充身体需要的钙,在怀孕时钙的需要量是很大的,有很多女性都会出现缺钙的现象,要能够及时的去补钙。

观点一:纯牛奶好

钙是人体内含量最多的一种无机元素,有非常多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。若人体摄入钙不足,可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童生病率为16.9%。儿童在成长发育过程中,对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。国内居民膳食指南特别强调补钙要多喂奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源,内含丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类相当,高于肉、米饭、面包等,应成为餐桌***。

纯牛奶不但是优质蛋白的来源,并且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。若每日吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于国内营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。

育龄妈妈每日补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕期女性除了添加一定量的钙制品外,食补也都是不可缺少的一部分,更年期妈妈、老年妈妈易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。而酸奶的含钙量比纯牛奶低,孕期女性补钙也应***喝纯牛奶。

观点二:酸奶好

酸奶的材料就是牛奶,鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌,再经发酵作用而制成发酵的乳制品,这就是酸奶,经过这样的加工后,不但促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加,并且具有很好的保健功能。

孕期女性孕育期间最容易便秘,这对身体的伤害巨大。益生菌酸牛奶就很好,可以缓解便秘,对身体吸收营养也很好。

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。当前市场上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质,所以酸奶对人体有较多的好处。

通常酸奶中乳酸菌的含量都在106左右,即是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌肠道清道夫,它能在肠内定居,使肠道菌相的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

,女性怀孕时还是多喝一些纯牛奶,或是酸奶,纯牛奶对我们的身体是很好的,它的钙的含量也都是很高的,还含有很丰富的蛋白质,这都是女性在怀孕时必须的,平时多喝一些酸奶也都是很好的,这样孕期女性就不会出现便秘的现象。


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