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产后坐月子全身疼痛怎么办?

产后坐月子全身疼痛怎么办?

终于“卸货”了,可是产后各种疼,腰疼腿疼,手腕、膝盖关节疼。这让一边带孩子一边坐月子的产后宝妈们十分困扰。这些疼痛是正常的吗?有没有办法可以缓解呢?

先来了解一下是什么原因造成的各种疼痛呢?产后关节痛主要由于身体内部内分泌激素的变化,会引起关节松弛。在这种情况下,如果刚生完宝宝的宝妈不注意作息休养而从事较多的家务劳动,将会使本已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。

首先从预防开始:

(1)应注意充分的休息,不要做过多的家务劳动,特别要注意减少手指和手腕的负担,防止寒冷的刺激。

(2)“坐月子”后期和出满月后,要经常下地走动,这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化,防止产后脚跟痛的发生,而且能防止刚生完宝宝的宝妈体重过分增加,调节神经功能,对改善睡眠、健脾开胃十分有帮助。

如果您已经有各种疼的毛病要怎么治疗:采用一些自我温灸、热敷、按摩等方法,如果加上一些补气养血、通经活络、去风除湿的中草药效果更好。另外,缺钙也是导致关节疼痛的重要原因,产后若哺乳,钙质更易大量丢失,易导致腰酸背痛关节痛,而且更易出现牙齿松动、视力减弱,产后及时补钙能减少这些症状出现。

剖腹产后腰疼怎么办?

医学领域有“姿势性腰痛”的说法,如果各项检查都无异常,是因为不合适的姿势导致的腰痛,比如哺乳姿势不当或过于劳累都是导致腰痛的理由,所以调整姿势,多休息对腰痛会有所缓解。

如果不合理的姿势延续一段时间后,会引起腰肌劳损,这属于姿势性腰痛的一种,长时间的腰肌劳损严重的则出现椎间盘突出,如果腰痛难忍,并且向臀部和下肢放射,椎间盘突出的可能性居大,建议做影像学检查。

剖腹产后腰痛康复的基础,是矫正姿势,减小腰椎曲度,如果体态恢复良好,腰痛康复就功到自然成。

怎么缓解产后腰腿疼痛?

产后腰酸一般是因为受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行***变引起的,所以要注意不要着凉,休息时可以变换睡姿。尽可能的多利用时间平躺,可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担,而得到放松。

中医推拿按摩是可以试一下,但效果因人而异。另外,脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部,对缓解产后腰酸背痛也很有帮助。当然,如果您的酸痛症状十分恶劣,则应去医院向大夫详细说明情况,并进行相关的检查。


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