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孕妇饮食菜谱 - 由“月子曰”发布!

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孕妇饮食菜谱

家中若是有孕妇,饮食自然也会丰富一些,因为孕妇不仅仅到满足自己身体的需求,还要满足胎儿成长发育所需的营养。一些对于饮食方面不讲究的人群,可能对于孕妇饮食菜谱不是太了解。那么,下面莞月子网小编为大家做一下介绍!

孕妇饮食菜谱一:芝麻肉蛋卷,用到的食材有150克猪里脊肉、3个鸡蛋、20克白芝麻、精盐、葱、姜、酱油、淀粉、熟猪油、味精、面粉糊、料酒适量。做法也简单,先要把葱、姜洗干净并切碎了,然后将猪脊肉切成肉泥放到碗里,再放上葱末、味精、精盐、姜末、酱油、料酒、鸡蛋一个,搅拌均匀成脊肉馅;

芝麻肉蛋卷第二步,把其余的鸡蛋打在小碗里,再加上淀粉、盐,再在锅里摊成三张蛋皮,把蛋皮放于案子上铺开,把里脊肉馅放于上面,再卷成条形蛋皮肉卷,再外面糊上并蘸上芝麻;锅里放上猪油烧成六成热,把蛋皮肉卷炸成金黄色,切成段就可以吃了。

芝麻肉蛋卷的营养丰富,口味鲜美,能帮助孕妇的脾胃消化,腹胀的情况也能得到缓解。

孕妇饮食菜谱二:卤鲜口蘑用到的食材有口蘑300克要新鲜的,50克鸡汤,10克橄榄油,5克的酱油5克,5克的白糖,葱、姜、料酒、精盐、味精以及水淀粉适量。先要口蘑洗干净,再切成片。之后将葱洗干净切成段,姜洗净后切片。接下来锅里放上油,烧热了放上葱末、姜块爆香,之后再放料酒油,加鸡汤、味精、精盐与白糖。

卤鲜口蘑第二步是锅烧开后加入口蘑,用小火烧上3-4分钟,再用旺火收汁,再放上水淀粉,汁挂上后盛出来就可以。这道食谱的营养价值高,除了口感好外,还有蛋白质、脂肪以及微量元素等等,能消除孕妇的腹胀。

以上是莞月子网小编关于孕妇饮食菜谱有了介绍,希望对于孕妇有帮助。当然孕妇的食谱除了注意营养外,还有就是口味的问题,每个孕妇的口味不同,因此制作适合自己的食谱才行。

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