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孕妇饮食大全

正常人需要好的饮食习惯,有助于身体健康,孕妇更应该重视到饮食的合理安排。孕妇自己吃食物获取的营养,会供给胎儿与自己,如果没有获得足够的营养,不利于自己的身体健康,更不利于胎儿的健康成长。因此,下面是莞月子网小编关于孕妇饮食大全的介绍!

孕妇饮食大全首先是自然原则,就是要从天然的食物中获得对胎儿智力有突出贡献的食物,成为一日三餐食物结构的主体。然后是全面原则,人脑是由脂类、碳水化合物类以及蛋白类,还有维生素与钙这些营养组成,摄入的营养要全面,每日孕妇应该摄取40余种的食品,不能满足这么多,最少也要获得14种以上。

孕妇饮食大全还有均衡原则,人体中脂肪占有总热能的百分之三十,蛋白质占到百分之十五,碳水化合物占到百分之五十五左右,人体才能达到一个平衡的状态。孕妇应该吃维生素多的食物,比如胡萝卜。然后是富含铁、镁、钙、钠以及锌等食物;不饱合脂肪酸丰富的食物也要获取。

孕妇饮食大全要求孕妇吃蛋白质含量高的食物,富含碘的食物也要注意摄入,蔬菜类有胡萝卜、生菜、菠菜、油菜等等;肉类有鲤鱼、虾、猪肉以及牛肉;水果类可以吃一些苹果、梨子、香蕉、葡萄等等;坚果类的食物有核桃、松果、开心果以及花生等等。

总之,孕妇饮食大全上面莞月子网小编已经做出一些介绍,孕妇应该注重饮食方面,吃一些有利于胎儿与自己身体健康的食物,避免误食一些有害的食物,孕妇合理饮食非常重要。因为不当的饮食可能会影响到胎儿的健康,轻则影响到胎儿成长,重则可能还会导致流产发生。

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