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孕期饮食丨孕期女性吃水果把握一个度

孕期女性吃水果把握一个度

大家都知道吃水果对人体有很大的好处,它能够补充人体所需要的维生素,还能调理肠胃,改善皮肤。可是孕期女性若食用过量的水果反倒会危害到自身的健康,甚至会造成难产等问题。

对于孕期女性来讲没有拿一种水果是特别的忌讳,可是若长期拿水果当正餐食用,容易造成贫血。因为大多数水果铁元素,钙元素的含量很少。

然而有少数妈咪为了不让自己体型太过臃肿或者自己想生一个皮肤白皙细腻的婴儿,每日吃大量的水果。这种饮食方式是很不科学的。

通常水果含有很多的碳水化合物,纤维素水分等,其中人体必须的蛋白质,脂肪等含量很少,并且有少数水果糖分含量很高,加之生产的孕妇在孕育期间摄入较平常要多很多,且运动减少,很有可能致使孕期女性血糖过高,代谢紊乱。临床研究表明,孕期女性过量食用水果容易引发高血脂。另外用水果代替蔬菜,会减少人体肠胃对不溶性膳食纤维的摄入,容易引发孕期女性的便秘问题。

那么孕期女性该怎样的科学食用水果呢?

业内人士认为孕育期食用水果,应该讲究一个“度”食用水果应该适量,并且选择那些含糖量低的水果,例如苹果,香蕉等。不要无节制的食用龙眼,火龙果等高热量高糖分的水果。吃水果最好在两餐之间,可以更好地吸收膳食纤维。

另外业内人士慎重指出,现在市场上很多水果表面都有剩余的农药成分,在食用前必须用清水漂洗,注意饮食卫生。另外那些特别喜欢吃高热量水果的孕期女性,必须定时去门诊测个血糖含量,避免得妊娠性糖尿病。

总结:十月怀胎,一朝分娩,在这漫长的十个月中,刚生完婴儿的新宝妈们为了婴儿的健康必须忍住自己的口腹之欲,合理饮食,科学待产。相信每一个妈咪都会有一个幸福的家庭和可爱的婴儿。


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