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孕前丨孕前身体营养调理细节指导

孕前补叶酸可防止早产

美国一项最新研究发现,妈妈在孕前服用叶酸补充剂可大大降低早产的风险,并且服用时间不可以少于1年。

美国得克萨斯大学研究人员对大概3.5万名孕期女性以及她们的分娩情况进行了跟踪调查。结果发现,若妈妈在孕前服用叶酸补充剂至少1年,在妊娠期28周至32周分娩的风险将降低50%。

据统计,12%的美国刚出生的婴幼儿为早产婴儿。此前研究发现,妈妈体内叶酸水平低是造成早产的因素之一。叶酸是B族维生素之一,是人体必需的维生素,其最主要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力。医学业内人士一直建议,女性孕前3个月开始额外补充叶酸,可大大减少婴儿的神经系统出现缺陷。

接下来四个生活中容易忽视的小细节,女性要引起注意:

1、孕前仍然使用化妆品。

很多女性有化妆的习惯,特别是每日使用隔离霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。

美白效果越好的化妆品含铅量越高,若女性体内含铅量多,必然造成将来怀孕后婴儿患各种疾病,如多动、智力底下、贫血等。所以,从孕前开始,女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。

2、炒菜用加碘盐还缺碘

我们家炒菜时用的是加碘盐,可为何还缺碘呢?很多女性都提出了这个疑惑。

女性一旦怀孕,很容易缺碘,调查显示,轻度缺碘的孕期女性有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就会迫使流产。所以,补碘从怀孕前就要开始。

虽然大家炒菜都是用碘盐,以为可以补碘,但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易造成碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

3、饮食上依然爱吃什么吃什么

孕前半年开始,女性要开始戒口了,不可以爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物),这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎,而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。

同时,放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大部分的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫,但人们并不可以用肉眼看见。若在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食,这种短暂的加热并不可以杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵,幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

4、住在刚装修好的房子里

买新房、装修、怀孕、生子,听起来非常完美的流程,其实并不妥当。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等,对成人可能没有大的影响,可是却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。

所以即将孕妇、准孕期女性们,万万不可住在刚刚装修好的房间里。

5、穿了防辐射衣就无限制使用电器

有准备的女性通常从孕前就开始穿防辐射衣,以为这样可以完全阻挡辐射,完全无限制地使用电脑、空调或微波炉,其实否则。业内人士说,市场上的防辐射服质量参差不齐,通常消费者难以判断,且防辐射服是不是真的防辐射还有待考证。

不过通常来说,穿防辐射服有一定的抗辐射作用,建议孕前就开始穿,可是对使用电器,还是要有所顾忌,尽量少用,需要长时间使用时,要每隔一段时间休息下,并保持室内空气流通。


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