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孕期最后一个月 这样做更有利于胎儿健康

  孕晚期就快要与宝宝见面,相必大部分的孕妈妈都会激动不已,想要平安度过孕期最后一个月,还有很多需要注意的事项,接下来莞月子网小编就和大家聊聊,孕期最后一个月,这样做更有利于胎儿健康。

  从孕中期开始,妈妈的食量就开始增加,为了更好的满足宝宝成长所需,饮食要做到营养均衡,注重蛋白质的摄入,像鱼类、海鲜这些高蛋白低脂肪的食物可适当多吃,足够的蛋白质有助于宝宝健康聪明。

  为保证孩子的健康成长和维护自身的健康,孕晚期妈妈应当特别注意保持正确的行走和坐立姿势,平时行走时,应该抬头、挺直后背,保持全身平衡,稳步行走;坐的时候最好选择直背坐椅,不要坐低矮的沙发。坐下时,先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,让背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上等等。

  到了孕晚期,胎儿身体不断成长,子宫对妈妈内脏的压迫也越来越严重,此时采取正确的睡姿很重要。为了确保睡眠中胎儿获得充足的氧气和营养,建议孕妈妈在睡眠时采取左侧卧位的姿势。

  进入怀孕的最后一个月时,便会随时有可能有羊水破或者阵痛的状况,因此,孕妈妈要应尽量避免独自外出、或长时间在外。另外,要保持充足的睡眠时间,每天晚上至少要睡8~9小时,有条件的话,中午也要午睡一小时。若发生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴。

  以上是莞月子网小编为大家介绍的孕期最后一个月注意事项,胎儿在妈妈肚子里,通过胎盘来获取营养,此时孕妈妈一定要注重营养饮食,同时保持健康的作息习惯,为宝宝出生打下良好的身体基础。

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