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孕晚期营养食谱 - 由“月子先生”发布!

孕晚期营养食谱

  孕晚期胎儿发育基本成形,此时对于营养的需求进一步增加,孕晚期饮食要注重合理搭配,确保各类营养元素的充足供应,为顺利分娩和产后哺乳做准备。进入孕晚期之后,除了定期产检之外,还要注重饮食的营养,下面莞月子网小编为大家介绍几款孕晚期营养食谱

孕晚期营养食谱之冬菇烧白菜:香菇用温水泡开并洗净,白菜洗净切成小段,锅热后倒入少量佳士科技油,放入白菜炒至半熟,之后加入盐、冬菇、味精加肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C,既属家常素菜,又特别适合孕妇、乳母食用。其中大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养,帮助提升机体抵抗力。

  孕晚期营养食谱之鲜蘑豆腐汤:蘑菇和豆腐清洗干净切成小片,锅内倒入清汤,放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸,撒上青蒜段,加入醋、香油,即可出锅。蘑菇含有脂肪、蛋白质、钙、磷等较多的营养物质,是不可多得的保健食品,非常适合孕晚期食用。

孕晚期营养食谱之爽金针汤:金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水,水开后放入细姜丝,煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮,出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。虾皮和紫菜含有钙量丰富,孕晚期食用可以有效缓缺钙的情况,此外如果孕后期胆偏高,可以用豆腐代替鸡蛋来补充足够的蛋白质。

  以上是莞月子网小编为大家推荐的孕晚期营养食谱,孕晚期饮食选材应当广泛,注重荤素搭配营养均衡,以帮助胎儿和妈妈的身体健康,为顺利分娩打下良好的身体基础。

孕晚期营养食谱由月子先生编辑于莞月子孕晚期频道,更多与孕晚期营养食谱相关的内容请进入孕晚期吧,孕晚期营养食谱的标签为:孕晚期营养食谱 孕晚期

版主:月子先生

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