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孕晚期丨怀孕十个月吃什么好

我们都知道怀胎通常都是十个月的,那么到了怀孕的第十个月那就是我们应该收获的时期了,这个时候想要生出一个健康漂亮的婴儿是需要我们花很多的心思的,所以除了营养要充足外,我们还有很多细节是需要注意的,还好我们有了网络的贡献,可以学习一些别人有效的办法。

是一个非常值得探讨的问题,因为饮食是十分紧要的,对于即将出世的婴儿我们要提供什么好的食品给他们呢,接下来一起看看吧。

孕10个月应怎样饮食

到了第10个月,孕期女性便进入了一个收获“季节”。这时候,保证足够的营养,不但可以供应婴儿成长发育的需要,还能满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。若营养不足,不但所生的婴儿经常比较小,并且孕期女性自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易发生难产。

孕期女性应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。因为此时孕期女性胃肠受到了压迫,大概会有便秘或拉肚子。所以,必须增加进餐的次数,每次少吃一些,并且应吃一些容易消化的食物。

孕期女性营养应丰富全面主要食品应包括以下几类

食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕期女性食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁十分紧要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜必须食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不适合多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

孕妇产前应多吃助产食品

畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排出体内的毒素(孕期女性慎用韭菜)。

海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫能力。海鱼更是补脑佳品。

豆芽:贵在“发芽”,不管黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排出系统排出体外。

上面我们介绍了怀孕十个月吃什么是十分紧要的,我们知道在即将收获新生命时,我们可不可以大意,除了要补充营养外,在饮食方面还有很多细节是需要我们特别留心的,上面介绍了怀孕十个月应该吃什么,希望对大家有用。


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