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孕晚期丨女性孕晚期需要吃钙片吗

我们都知道女性在孕育期间对钙的需求量是非常大的,特别是在孕晚期随着胎儿一天天的成长,对妈妈身体的营养吸收就会变得更多,可是很多女性在孕晚期总是不敢吃钙片,生怕婴儿过大对生产造成影响,接下来一起了解下

孕晚期:1200毫克/天

随着胎婴儿的连续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每日的日照,冬天通常每日不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕期女性钙片怎么选

孕期女性在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。

1、在考虑钙片的钙含量时,值得您注意的是,若您同时在喝孕期女性奶粉,要学会计算摄入的钙量。您可以只吃钙片,也可以同时喝孕期女性奶粉或牛奶,关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。

2、钙片的安全性对孕期女性来说特别重要。您可能听说过活性钙。活性钙片通常都是由富含钙的天然材料,如贝壳,经高温煅烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。可是一些生物钙的制剂含有对孕期女性身体有害的元素,如镉、铋、铅等。所以,长期服用这类孕期女性钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

3、钙片的溶解度是孕期女性补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,所以,若钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,乳钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

4、钙片的吸收利用率跟溶解度相关,但不是对等的关系,因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言,当您的身体缺钙时,服用钙片补钙吸收率就比较高;而当您的身体不缺钙时,钙片的吸收率就相对较低。孕期女性的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量,以及同吃的食物等,都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明,在同样条件下,当前市场上的各种钙片的吸收率差别可不是很大,通常在20%—40%。现在市场还有一种液体钙,主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率,但事实上,无机钙都很难溶解于水和油,所以,这在理论上似乎很难解释得通。

5、性价比也都是孕期女性在选择钙片时不容忽视的问题,毕竟补钙对有少数孕期女性来说是个长期行为。建议您不要片面追求高价格,因为价格高的钙片,未必补钙效果就好。您可以依据自己的经济条件选择钙片。

6、最后,口味也都是孕期女性补钙时选择钙片的重要条件之一。若您食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

也要依据自己的身体状况进行选择,若晚上有腿部抽筋或者身体检查胎儿发育不良时就需要额外的服用一些钙片,然而有很多女性在孕育期间饮食搭配的合理,也没有明显的缺钙病状就不用再服用钙片了,毕竟每个人的体质和身体状况都是不同的,补钙也要结合自己的身体状况进行选择,另外女性在孕晚期必须特别注意不要进行剧烈的运动,必须保持正常的饮食,并注意营养的均衡不可以只吃单一的食物,定期做好产前检查。

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