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孕晚期丨距离预产期100天孕晚期保健要领

自然生产是一件相当辛苦的事情,它不只考验孕宝妈们的毅力还考验着孕宝妈们的体力。那孕宝妈们知道哪些食物可以在您临产时帮您加把力吗?接下来就来给大家介绍一下。

大米中含有碳水化合物,可以直接为孕育妈妈提供运动时所要消耗的热量。一瓶牛奶加一个鸡蛋就可以满足人体一天所需的蛋白质量,孕育妈妈的消耗要大于常人,在此基础上增加一小杯酸奶就足够了。

苹果、香蕉、橙子都是孕育期理想的水果,当季的水果孕育妈妈也可以吃,可是若是性质偏凉或者含糖量高的水果,孕育妈妈一天吃一份就可以了。

蔬菜可以补充人体所需的维生素和矿物质,有的蔬菜还能当成水果,随时食用。例如番茄、黄瓜、芹菜,这些蔬菜的热量、糖分都很低,芹菜中的纤维素还能帮助通便哦。

碳水化合物能提供最直接的热量。临产妈咪的饮食中必须富含碳水化合物、蛋白质、维生素,并且这些食物都应该是易被肠道消化吸收的。

孕育妈妈倒数100天生活习惯备战

第一、孕育妈妈们的腹部越来越大,子宫也会越来越敏感,所以孕晚期的生活速度要放慢,要防止一切外来的刺激,以保证安全度过孕晚期。

第二、泡澡可以让疲惫的身体解压,放松身心。所以,身体越来越重的您,也可以尝试泡澡减压。孕育妈妈泡澡必须注意浴缸的清洁,水温在40℃左右,泡澡的时间控制在10分钟左右,并有家人陪护,以防意外的发生。

第三、母乳喂养对婴儿的健康有很大的作用。所以母乳喂养的孕育妈妈可以从怀孕6个月开始进行乳房保养,您可以通过乳房按摩、冷敷、使用乳头矫正器等来保养您的乳房,但要注意的是,若在按摩过程中发现引起了宫缩必须立即终止,以免发生早产。另外,在孕育期随着乳房的变化更换适合的文胸,对乳房的健康很有帮助。

第四、孕育妈妈们的腹部也都是越来越大,因而腰部经常会有不可以承受之重的感觉。此时,孕育妈妈可以通过使用托腹带,来缓解腹部承重带来的腰部压力。给腹部一个良好的支撑,还能防止妊娠纹的发生。另外,依据自己的尺码更换孕期女性内衣、内裤也都是非常有必要的。

第五、腹部日益沉重,不少孕育妈妈出现了手脚水肿的情况。别担心,您可以通过使用浴盐泡脚、补充身体水分、按摩穴位、少吃盐的办法来消除水肿。孕晚期水肿的现象非常普遍,若不是特别严重无需特殊处理,分娩之后水肿情况自然会消失。

最后提示一下所有孕育妈妈们,在怀孕36周后要每周都要去门诊做检查,不可以因为自己感觉良好就不去,孕前的检查可以为您生下健康的婴儿提供良好的保障。


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