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怎么预防产后月子病

怎么预防产后月子病


月子病要月子医”这是民间对月子病医治的认识,月子病因在月子期间未加保护,造成外感内伤,后未得在月子期间治疗而形成的疾病。这会让得上月子病的女人受害终身。那么怎么预防月子病的发生呢?接下来就为您介绍几种常见月子病的预防办法。

腰痛:减轻腰部负担:多备些柔软的垫子用来倚靠,可垫在腘窝;睡眠要取左侧卧位、双腿自然屈曲;产后不要穿高跟鞋。尽可能的避免弯腰:在身旁准备一个台子,盛放婴幼儿用的尿布、纸尿裤、爽身粉及其它用品;厨房架子应放在较低的高度上,便于产后妈妈拿奶具;还有童车、童床都要放到合适的高度上,避免妈妈在抱放婴幼儿时过多的弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚和拖把,最好不要产后妈妈来弄。饮食上多吃牛奶、胡萝卜等含维生素C、D、B等维生素的食物,清淡饮食为主,可选择一些素食。在生完婴儿后2周左右时,可依照大夫的指导做一些加强腰肌和腹肌的养生操,以增强腰椎的稳定性。

怀孕中的女性生产后,可能会出现手肘、手腕、以及脚底痛的情况,所以要特别注意手、足部位的保暖,尽可能不要触碰凉水,以免引发神经炎。尽量控制自身的运动节奏,不管是在使用吸奶器还是在换尿布时,持续做一会就要停下来歇歇。当肘部和腕部出现酸胀感时,要马上停下来休息。刚生婴幼儿的您,下地走动的时间不要过长。当您腕部感觉酸胀时,可左右的转圈,以此来锻炼腕部的灵活性,脚底部则可以使用用指压法进行按摩,直到发热,但要掌握力度不可太用力。平时饮食要多喝牛奶和吃鱼类,以加强钙质。可对有痛感的部位进行热敷。如一些疼痛部位持续不断,可到医院进行理疗或针灸。

当然,月子病不单单只是以上两种,像:尿潴留、盆腔静脉曲张、恶露不尽等都是较为经常可以看见的月子病,都应引起注意。总之,坐月子时尽量的避免过多的运动,适宜静养为好,才是远离月子病的最佳妙招。


版主:胖七妈咪

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