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月子病丨产后便秘的饮食护理方法

  产后便秘是很多女性都遇到的尴尬问题,由于激素水平的变化,导致胃肠蠕动变慢,再加上不合理的饮食往往会加重便秘情况。如果便秘不及时改善,很有可能会影响到产后身体的恢复,莞月子网小编整理了一些关于产后便秘的饮食护理方法,希望能够帮助到被产后便秘所困扰的产妇朋友。

  产后因为卧床时间长,活动量变得很少,导致肠胃蠕动减慢,再加上纤维素摄入的减少,油腻的食物吃的多,自然而然就出现了便秘,为了产妇和胎儿的健康以下这些方法是保证快速排便的诀窍。

  蒸红薯

  红薯有补脾益气,宽肠通便,生津止渴的功效。能加快消化道蠕动,有助于排便。

  核桃芝麻糊

  这个最好早晨当早餐食用,芝麻糊中含有丰富的不饱和脂肪酸,钙,铁,各种维生素的含量也是相当高的。

  而且芝麻中的维生素E非常丰富可以有效帮助产妇恢复皮肤弹性,关键芝麻含有大量的油脂,可以促进肠胃蠕动,因此,产妇可以吃些芝麻来预防便秘。

  蜂蜜

  早晨起床,空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水能改善血液的成分,促进心脏和血管功能,还能迅速补充体力,解除疲劳,增强对疾病的抵抗力。关键蜂蜜水对缓解产后便秘作用相当大。

  柿子

  柿子中含有丰富的维生素,对产后痔疮和产后避免都能起到有效的控制作用。而且柿子还具有抗菌消炎的作用,但是要注意柿子不能空腹食用。

  冰糖炖香蕉

  香蕉的通便功效是众所周知的,但是香蕉性寒,而产妇在月子期间不能食用冷的食物,所以将香蕉与冰糖炖着吃是缓解便秘非常有效的一个甜品。香蕉很容易消化,又有促进肠胃蠕动的作用,润肠通便是产后新妈妈值得品尝的美食。

  木瓜

  大家都知道木瓜可以丰胸催乳,但其实木瓜还具有很强的通便功效。木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,产后吃木瓜又能快速调理肠胃又能帮助乳汁分泌,确实是产后必备水果之一。

  产后是女性特殊的生理时期,经历了怀胎十月,终于一朝分娩,妈妈经历了极大的痛苦后,身体亏损严重。产后体内孕酮的下降,再加上角色转换导致的心理变化,让新妈妈不论是生理还是心理方面都面临着巨大的挑战。产后便秘是产后非常普遍的现象,如果遇到这种情况大家也不必过于担心,一般来说通过正确的饮食调理就可以很好的缓解,除此之外在身体条件允许的情况下,适当的运动也能促进胃肠蠕动,对于缓解便秘起到不错的效果。


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