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产后贫血要如何进补

  生完宝宝后妈妈的注意力都集中在宝宝身上,对于自己的身体恢复反而疏忽,产后母乳喂养妈妈身体消耗极大,如果营养没有跟上就会出现贫血的情况。血液是人体内非常重要的组成部分,严重贫血会累及脏器造成不可弥补的后果,所以产后一旦出现贫血的情况,一定要及时治疗,接下来莞月子网小编就来为大家介绍产后贫血的食补方法。

  产后贫血多是由于生产过程中气血亏虚没有及时补充,再加上饮食中铁质摄入不足而导致的。所以要补血先补铁,铁是重要的造血物质,对于女人而言,补血的食物不仅在孕期准妈妈们可以食用,产后坐月子时也是可以吃的,平时没事更是可以多吃一点。一般补血的食物有菠菜、西红柿、紫菜、海带、红肉、动物内脏、红枣、龙眼干、黑豆等等,只要富含铁元素的食物就具有补血的功效。

除了补铁以外,还要一种营养物质是必须要补充的,那就是维生素C。维生素C具有美白、提高免疫力、消炎的作用,其实维生素C还能促进人体对铁质的吸收,与补铁食物一起有助于增强机体造血功能。富含维生素C的水果蔬菜有很多,比如柚子、苹果、柑橘、胡萝卜、西红柿等,产后常吃对身体有好处。接下来为大家介绍几款产后补血的食谱,坚持食用补血效果显著。

  紫米粥

  原料:紫米、糯米各100克,红枣8枚,冰糖少许。

  做法:将紫米、糯米分别淘洗干净;红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,在改用文火煮至粥将熟时,加入红枣煮,以冰糖调味即可。

  功效:补脾胃,益气血,适合产后体质虚弱,营养不良,贫血等症。

  姜糖饮

  原料:生姜10克,红糖15克。

  做法:生姜切片,再加上红糖同煮片刻即可。

  功效:生姜含有丰富的核黄素,钙铁;红糖含有胡萝卜素钙铁等有补血作用。产妇体质虚弱,外感风寒,睡前饮用可健脾,开胃,驱寒。

  红枣芹菜汤

  原料:红枣200克,芹菜500克,红糖适量。

  做法:红枣洗净,芹菜去根除叶留茎洗净。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟,取汁,用红糖调味分次饮用。

  功效:红枣具有补益脾胃,养血安神,芹菜平肝清热,祛风利湿。故红枣芹菜汤能改善产妇倦怠无力,血虚厌食,神志不安等症;还能降压,通便,内火盛者食之有益。

  以上是莞月子网小编为大家带来的产后补血食疗方法,产后贫血危害极大,妈妈们在照顾宝宝的同时一定要注意自己的身体健康,三款补血食谱效果显著,大家不妨尝试一下。


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