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产后抑郁,丈夫关怀很重要 - 由“宝宝”发布!

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产后抑郁,丈夫关怀很重要

孕育、分娩,生产的孕妇经历了一个由女人到妈妈的转变,生理、心理及角色等的转变,易使生产的孕妇情绪波动而产生心理疾病。产后抑郁就是产后经常可以看见的心理疾病。相关研究表明,国外产后抑郁的发病率为8%~50%,其中重症抑郁的比例为8%~15%,而国内发生率大概在5.5%到17%左右。产后抑郁不但影响生产的孕妇的身心健康,并且导致婴儿的认知能力、情感、性格、行为障碍及家庭关系的不和睦。其多在生完婴儿后2周内发病。产后4~6周病状明显,多表现为疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁,流露出对生活的厌倦,有的生产的孕妇有思维障碍,迫害妄想、甚至出现伤婴或者自杀行为。

产后抑郁症的病因当前尚不十分清楚,众多的研究认为,可能与内分泌激素的改变、遗传因素、心理因素及社会因素有关。

内分泌因素:

妊娠后期体内雌激素、黄体酮明显增高,皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加,生产完之后这些激素突然快速撤退,黄体酮和雌激素水平下降,导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少,从而影响大脑活动。

遗传因素:

遗传物质基础发生病理性改变,如染色体数目和结构异常,以及基因突变等均可发挥致病作用。有精神病家族史,尤其是有家族抑郁症病史的生产的孕妇产后抑郁的发病率高。

心理因素:

孕育期妈妈的功能状态,在很多方面处于明显低水平,如躯体功能、社会功能和活力,以及因为身体健康问题而引起的功能受损,这些状态一直连续到产褥期,故对孕产期的各种刺激都可能引起心理异常,其中经常可以看见的心理应激有非计划妊娠,对妊娠分娩的恐惧、担心婴儿健康、婴儿性别、对妈妈角色的不适应等均可造成心理压力,当心理冲突不可以解决,可能导致生产的孕妇抑郁症的发生。

社会因素:

社会支持系统(主要包括丈夫的关心程度、家人对婴儿及生产的孕妇的满意度、生产的孕妇家庭的和睦程度、经济能力、婆媳关系的和谐程度、生产的孕妇自己的工作取向和婴儿照管情况)的缺陷是促发产后抑郁症的危险因素。另外,生产的孕妇住院期间医务人员对其的关心、治疗、指导、随访等也都是社会支持系统的组成部分。

既然产后抑郁严重影响生产的孕妇的家庭和婴儿,生产的孕妇该怎样保持健康的心态以避免产后抑郁的发生,对此我们有如下建议:

1.培养夫妻平等的特质,彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建夫妻平等的社会价值观。

2.强化彼此间的沟通(包括与丈夫、家人或其他成员等),多一点关怀、坦诚、倾听和赞美,避免互相歧视。生产的孕妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养,丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持,精神上的爱抚,尤其是丈夫在此期要多付出些,给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境,顺利地度过产褥期,也都是全家人的幸福。

3.生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责,故整个家庭每一个成员须调整自己,共同经历角色转换。

4.女性要在认知上不断自我成长和自我突破,做个独立自主的女性,认识自己的价值,并肯定其角色重要性。在照顾婴儿的同时重视自己的身体健康,抽时间作一次全面的体检。

5.生产的孕妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

6.保持足够的睡眠,也许年轻妈妈要保持足够的睡眠并不容易,不妨在自己睡眠不足时,请丈夫也值几次班,这样,婴儿也会与爸爸更亲近一点。生产的孕妇在产褥期负担着养育婴儿的任务,所以要注意自己精神和心理上的调整,不要过分地苛求自己,室内乱些、脏点没关系,只是暂时的,不要过于要求与责怪您的丈夫和家人,因为大家都需要一个习惯的过程,主要是加强营养和休息,争取早日恢复健康。

7.可利用社区安排各种家庭主妇活动,彼此交换生活经验,免得整日在家忙婴儿家务而落入情绪低潮中。

8.抽出一定的时间来参加户外运动,可以激活人体内生态酶的活性,加速各种激素的分泌,有效地抵抗疾病的侵袭。选择自己喜欢的运动方式,制定运动计划。这需要生产的孕妇投入时间和毅力。若因照顾婴儿实在抽不出时间,可将体育渗透到日常生活中。例如在做家务时收缩一下腰腹部的肌肉;忙里偷闲在阳台上弯弯腰、踢踢腿,或者与婴儿一起做做亲子健身操。

9.笑口常开,一旦遇到挫折,不妨请可以信赖的亲人好友充当倾诉的对象,适时发泄吐吐苦水,勿积存心中。与婴儿一起捕捉生活中的快乐。依据最新的生物学报告,当人体处于快乐状态时,体内会分泌一种能有效地除去人体内的自由基、防止机体的老化的物质。在我们日常生活中,快乐是无所不在的,您也可以与婴儿一起创造快乐,例如在餐桌上搞一些小发明,一起创作一幅画。若您能学会用婴儿的眼光来审视世界,您一定会发现很多快乐。

10.当压力过大时,不妨找业内人士谈谈问题所在,或参加支持性团体,寻求压力减缓之道,让每一个压力成为您成长的助力。通过咨询业内人士,生产的孕妇与先生及其他家庭成员可以对产后忧郁症有更进一步的认识,发现可能影响产后忧郁的因子,可以一同来面对与解决这些困惑。举个例子而言,如果是生产的孕妇照顾婴儿太劳累,通过婴儿照顾的分摊,会让生产的孕妇有更适当的休息时间;若生产的孕妇情绪压抑、缺乏情绪的支持,可利用心理治疗,将从怀孕到生产所承受的负担与苦痛甚至是寂寞与忽略的感受,让他人了解以得到情绪的疏解,以减低产后忧郁的发生。还有其他经常可以看见的如生产的孕妇面对婴儿出世后所产生的担心、期待等失落情绪等问题,可以有效减轻。

若这些建议仍没有改善生产的孕妇的抑郁现象,也可在大夫的建议下应用抗抑郁症药物,主要是选择5一羟色胺再吸收抑制剂、三环类抗抑郁药等。这类药物优点为不进入乳汁中,故可用于产褥期抑郁症

生产的孕妇在生完婴儿后会出现一些心理负担,如不及时疏导,很容易发生心理障碍。出现了这种抑郁情绪,除了不利于家人的相处,还会影响正常哺乳,甚至影响婴儿的生长以酿成恶果。所以,生产的孕妇应保持健康的心态,从生活中寻找乐趣,做一个健康快乐的妈妈。


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