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月子病丨女性产后半夜腰疼是怎么回事

在生活中,我们经常看到女性朋友们会出现身体情况的,可是有时候我们经常不明白这究竟是怎么回事。为了更好的保护女性朋友们的身体健康,我们需要了解一下这方面的知识。女性产后半夜腰疼是很多人关注到问题,所以我们就要明白一下处理这一现象的办法。了解了这一方面的知识以后,女性朋友们就能避免一些病痛的出现。

一、女性半夜腰疼是怎么回事?

腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妈妈因为有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点,同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点,所以腰痛是经常可以看见的病症。

经生产的孕妇女80%以上都可出现腰痛,特别是经期、孕育期和产后的腰痛,常被认为是生理性疼痛,不用特别治疗。事实上,妈妈腰痛的程度每个人都不一样,临床上有很大的差别,疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗,而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病,但严重的也可影响工作和生活,给病人带来痛苦,并且多反复发作,难以彻底治愈。

通常的妈妈腰痛常见原因有以下几种:子宫位置异常,盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激,压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛、腰肌劳损可以使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。推荐阅读:睡觉腰疼睡觉腰疼怎么办

二、改善女性产后腰酸背痛几个办法

1、产后避免常弯腰或久站久蹲

准备一个专给婴儿换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。若台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具,并且每次清理时间不要过长,特别是产后3个月内。

2、及时补钙

哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,所以钙的损耗量很大。很多生产的孕妇怀孕时每日定时补钙,但婴儿生下来后就疏于这方面的保健,需要引起注意。平时多喝牛奶,多吃含钙量高的食物,如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。

3、加强锻炼

长期坐办公室、不爱运动、过度防晒,很多白领女性孕前的生活清单中有非常多让钙质不断流失的不良习惯。怀孕后因为身体负担加重,很多人习惯窝在家中休息,产后因为带婴儿劳累,锻炼的时间就更少了。研究表明,不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松,哺乳期女性假如不运动,更容易出现产后腰酸背痛。所以,适当运动十分紧要。

4、适当减肥

很多人产后体重暴增,特别是腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。产后应适当减肥,减轻腰部负担。

5、哺乳时采取正确姿势

产后腰疼怎么办?以坐在低凳上为好,若坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。

6、睡硬板床

很多产后腰痛的病人都有一个习惯:睡席梦思。产后需要特别注意的是,尽量睡硬板床,可以在床上加一个薄垫子,厚度不超过10厘米,若条件允许,可以选择记忆棉垫子。

7、生活中注意防护腰部

产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路(产后多久可以跑步);经常活动腰部,使腰肌得以舒展。若感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。

8、穿平底鞋

产后过早地穿高跟鞋,会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。产后脊柱力线尚未恢复,最好穿平底鞋出行。

通过以上的这些内容看出来,我们就明白女性产后半夜腰疼的原因。我们要多多的关注这方面的知识,以便更好的保护女***人的身体健康。女性朋友们要注意性生活卫生。腰痛明显加重期间,应避免性生活,在缓解期,也要适当调整性生活频度。注意经期卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重腰痛的因素。做好计划生育,避免太多的人流,选择合适的避孕办法。

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