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月子餐食谱 - 由“月子先生”发布!

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月子餐食谱

  产后饮食对于女性身体恢复至关重要,月子餐食谱搭配要合理,不论是从食材选择还是制作方法上都要符合产后女性的身体需求,这样才能更好的帮助身体康复,接下来莞月子网小编为大家推荐几款月子餐食谱,有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

  月子餐食谱之汤类:猪肝菠菜汤,具体做法葱切段,姜片切片放入油锅中爆炒,猪肝切片放入锅中翻炒,倒入沸水,菠菜切段放入煮沸,加入少量盐调味,淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤,猪肚切段用盐淀粉捏均过热水,白果去壳、芯,薏米洗净,腐竹温水泡发,将煲汤锅煮开沸水,倒入准备的材料和盐,煲汤2到3个小时即可。

  月子餐食谱之粥类:黑木耳红枣粥,黑木耳泡发切沫,红枣去核,粳米洗净,粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥,生姜切片泡出姜汁,粳米洗净泡水1小时,将粳米和姜汁一起煮成粥,最后放入红糖,制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥,糙米红豆洗净祝烂,最后放入核桃煮至核桃松软,加红糖煮5分钟即可食用。

  月子餐食谱之炒菜类:腐竹黑木耳,腐竹泡发,黑木耳泡发,香葱切段一起翻炒,加入少量盐即可食用;香菇鸡,香菇洗净沥干,鸡腿洗净切块过水,锅中放入生姜片,葱段,鸡块,香菇炖煮半个小时,淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫,木瓜,山药洗净切块,玉米切段,一起放入煲锅中煲汤,至煮熟。

  以上是莞月子网小编和大家分享的月子餐食谱,月子餐选材要丰富,不能一味的鱼肉蛋类,还需要搭配蔬菜水果,才能更好的保证营养全面均衡摄取,满足产后身体恢复所需。

月子餐食谱由月子先生编辑于莞月子月子餐频道,更多与月子餐食谱相关的内容请进入月子餐吧,月子餐食谱的标签为:月子餐食谱 月子餐

版主:月子先生

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