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月子会所丨月子会所常见的催乳食材推荐

  母乳是宝宝天然健康的食物,可以为宝宝提供身长发育所需的多种营养。母乳喂养不仅有利于宝宝,还可帮助产后妈妈更快的恢复,现实生活中有不少年轻妈妈都被奶水足的问题所困扰,针对这种情况,莞月子网小编整理了月子会所常用的催奶食材推荐给大家。

  燕麦

  燕麦具有很好的饱腹感,其中的膳食纤维还可预防产后便秘。燕麦中富含铁元素,适合由于缺铁性贫血引起的奶水不足,可以增加母乳的供应量。.

  银耳

  银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。除此之外银行还含有多种矿物质,营养价值很高,中医认为银耳具有扶正强壮的作用,属于滋养补品,产后妈妈进食银耳,有助于补气养颜,增加乳汁分泌量。

  莴笋

  莴笋中含有丰富的铁质,而且茎和叶中都含有丰富的营养元素,产后食用莴笋能够补血,食用时最好连茎带叶一起。

  豆腐

  豆腐是公认的催乳食物,黄豆中含有丰富的天然雌激素,可以促进乳汁分泌,豆腐具有益气和中、清热解毒的功效,适于产后食用。

  杏仁

  杏仁中含有大量的蛋白质和钙,哺乳期内妈妈体内的钙会随乳汁流出,容易引起钙缺乏,降低母乳营养水平,平时可以将杏仁当做零食,不仅有效补钙,还可增加乳汁分泌。

  引起奶水不足的原因有很多,除了妈妈的个人体质外,保持心情愉悦也是促进奶水分泌的关键因素。另外产后下奶晚,奶水稀少,一定要让宝宝多多吸吮,刺激乳腺分泌帮助下奶。

  以上是莞月子网小编为大家推荐的月子会所下奶食材,妈妈在坐月子期间不仅要注意身体的调养,更要注重心理调整,保持愉悦的心情,搭配合理饮食和适量运动,奶水不足的问题就会得到缓解。

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