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孕中期丨怀孕五个半月胎儿时孕期女性需要注意什么

对于怀孕时,孕期女性在这个期间不但是孕期女性本身还有胎儿各方面都是需要注意的。所以很多的孕期女性不管是在胎儿在怀孕3个月还是5个半月时孕期女性需要做的都是很多的。所以接下来就跟大家一起了解下关于这个问题?接下来就让东莞月子中心小编给大家介绍一下,希望对大家来说有所帮助。

孕中期胎儿正在快速成长的过程当中,孕期女性需要补充大量的能量,并均衡饮食,注重营养。按照均衡膳食营养补充的金字塔进行,谷物通常6到11份,蔬菜水果3到5份,牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2到3份。脂肪、甜品,摄取要少量一点即可。在21世纪营养不足相比营养过剩更常见。营养过剩需要引起我们重视,孕中期的体重通常是控制每周增加0.3到0.5公斤。

1、增加主粮摄入

有少数孕期女性错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。事实上,过量动物性食品摄入供给热能不但浪费还会加重妈妈身体负担。所以,孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和妈妈身体组织增长有重要作用。

2、多食动物内脏

动物内脏包括肾、肝、心、肚等,它们不但含有很多优质蛋白质,并且还含有某些维生素和无机盐,这些物质正是其他食品所含不足者,内脏中以肝脏为最佳。

孕中期,孕期女性对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妈妈至少每周一次选食一定量的动物内脏。

3、增加植物油摄入

脂质特别是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。

所以,孕中期应增加烹调所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等。此外,孕中期妈妈还可选择摄入些花生米、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

4、少食多餐

孕中期孕期女性食欲大振,每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃,孕期女性每餐后易出现胃部胀满感。对此孕期女性适当减少每餐摄入量,做到以舒适为度,同时增加餐饮,每日4~5餐。

5、良好的生活习惯

孕育妈妈们可以在早晚做适量的运动,像散步、体操都可以,可是不可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活,要保证足够的睡眠时间,这样孕育妈妈们才有足够的精力来应付孕育期中出现的一些情况,也有帮助于肚子里面的婴幼儿的发育。

6、做好孕育期中的产检

怀孕中期也要按时的接受产检,这样做是为了知道肚子里面的婴幼儿的发育情况以及自身的一个健康状况,对一些突发异常情况做到及时发现,及早医治,避免造成一些危险。

7、佩戴适合的胸罩

在怀孕的十四周后,胸部会急剧胀大,为了可以轻轻松松的度过怀孕中期,在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在以后的第四个月开始,就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩,也可以采用钢圈制成的胸罩来对应

大家也知道了关于孕育期间时是很重要的,所以说上面中介绍的是有很必要了解下的,对于那些刚怀孕或者刚结婚的人们都是会在一定程度上帮助的,并且在怀孕时情绪方面也都是需要注意到位的。


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