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月子中心丨月子中心必吃食物推荐

  月子服务行业的兴起使得女性坐月子有了更多的选择,月子的饮食调养,大体上来说可以分为四个阶段:排、调、补、养。不同时期的进食侧重点也不一样。现在入住月子中心,不用劳神费力不能轻轻松松坐月子,月子中心提供的月子餐不仅营养丰富而且热量低,还有助于产后瘦身。接下来莞月子网小编就为大家推荐几款月子里必吃的美食。

  产后第一周的排主要指的是恶露排出,产妇在分娩过程中损耗大量的体力,失血过多,需要及时补充气血。第一周必吃食物有红糖、鸡蛋、小米、猪肝等,能够促进产后恶露的排出,同时补充体力,恢复胃肠功能,为下一阶段调养打下良好的身体基础。

  产后第二周主要侧重于身体的调理,母乳喂养的妈妈需要补充更多的水和蛋白质,推荐食物有猪蹄、花生、鲫鱼、乌鸡等,不仅可以有效增加营养,保持乳腺通畅,还具有养血止血的功效,可促进乳汁分泌并帮助产妇身体恢复。

  产后第三周可以开始进食一些补品,身体通过前两周的调养已经基本恢复,消化功能也有效提升,此时正是身体康复的黄金时期。推荐食物包括牛奶、坚果、莲藕、鱼类、水果等。蛋白质是乳汁的重要组成成份,同时也是维持身体活动最基本的物质,必须着重补充。

  产后第四周马上就要出月子了,饮食的可选择性更多,推荐食物有黄豆芽、胡萝卜、木耳等。这些食材中除了含有丰富的营养成份以外,膳食纤维的量也比较大,有助于产后瘦身。

  以上是莞月子网小编为大家推荐的月子中心常见食材,产后饮食要注重营养均衡分时段调理,切忌大鱼大肉,不仅难以消化反而还会给身体带来沉重的负担,合理饮食才能帮助身体更好的恢复。


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