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月子中心丨月子中心补气血月子餐食谱

从孕中期开始胎儿发育加速,这时候开始妈妈要注重补血,以应对胎儿快速成长的营养需求。如果孕期气血不足,再加上分娩过程中失血严重,特别容易加重产后的贫血。而体虚是产后气血不足的主要表现,坐月子的时候要特别针对这种情况进行调理,否则会对今后的身体健康造成严重影响。月子中心的月子餐以营养和科学搭配而著称,接下来莞月子网小编为大家介绍几款补气血的月子餐食谱,有兴趣有宝妈们可以学习在家自己做。

  桂圆红豆大枣汤

  红豆中含有丰富的蛋白质的微量元素,是常见的补血食材,月子中多吃红豆有利于补血养血,增强机体的免疫功能。

  原料:干桂圆、大枣、红豆、枸杞。

  做法:红豆清水洗净后0浸泡2小时备用,桂圆去壳留肉。锅中入清水,将泡好的红豆、大枣用沸水煮开,加入桂圆煮沸,之后转小火煲一小时左右加入枸杞即可出锅。食用时可加入适量红糖调味,可提升口感增强补血效果。

  补血养生杂粮粥

  紫米中含有多种维生素,以及铁、锌等人体所需微量元素,是煮食、食疗的佳品。

  原料:紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、赤小豆。

  做法:将上述所有食材清水洗净后浸泡八小时,锅中加足量的清水,放入浸泡好的食材大火煮开后转小火煮二至三小时,粥煮至软烂后即可出锅,食用时加入红糖或适量蜂蜜调味。

女性在分娩后身体会比较虚弱,即便平时体质较好,也会出现气血不足的情况。产后调理身体最好的方式就是食疗,以上是莞月子网小编为大家推荐的补气血月子餐,营养丰富易于消化,用于产后补充气血效果显著。


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