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月子中心丨月子中心如何调节产后抑郁

  产后抑郁就像是一个隐形的杀手严重威胁到产后女性的身心健康,妈妈在经历过分娩的巨痛后,还要面对心理上的沉重压力,如果不能够及时调节,很容易造成严重的后果。月子中心在关爱女性身体健康的同时,还会特别注重心理健康的调节,接下来一起随莞月子网小编了解一下,月子中心如何调节产后抑郁。

  营养饮食

  想要调节心理健康,身体健康是基础,产后身体虚弱需要及时补充大量的营养,月子中心的月子餐选材丰富营养全面,可以帮助妈妈有效进行产后身体调理,尽早康复。

  保证充足睡眠

  养成规律作息,能够让生物钟处在相对稳定和谐的状态,情绪的波动也能够有所缓解。可以为自己准备一个简单的睡前仪式,喝一杯热牛奶,听一段舒缓的音乐,帮助平静情绪进入睡眠。

  适当运动

很多产后抑郁的女性都会有行动迟缓、懒惰等表现,严重的全表现出消极、负面情况,适当运动可以调动身体组织细胞更加活跃,情绪懈怠也就无机可乘。

  能加社交活动

  很大一部分产后抑郁是由于活动空间受限而引起的,妈妈每天面对的只有照顾宝宝和生活琐事,难免会因此焦虑。产后妈妈要试着多与人接触交往,多参加一些社交活动,拓展视野和交际人群更能受到积极性的暗示。凡事不要过于计较,对待日常生活中的人和事要秉持宽容、豁达的心态,积极面对生活,调整自己的精神状态,当烦恼摆脱后就会发现世界美好的一面。

  产后抑郁的发生机制比较复杂,作为家人除了关心宝宝的健康成长以外,也要给予产后妈妈更多的关照,防止产后抑郁从中作祟影响妈妈的身心健康。


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