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掌握这些方法 产后轻松坐月子

  相信有过坐月子经历的朋友都了解,坐月子是件非常辛苦的事,不仅在饮食上要忌口,日常行为也受到诸多限制。对于新手妈妈来说,想要坐好月子事实上并非特别困难,只要掌握正确的方法,产后轻松坐月子。接下来就和莞月子网小编一起来了解一下吧。

  首先是月子饮食,产后女性身体虚弱,机体消化能力大幅下降,因此产后饮食要以清淡为主。以前坐月子,认为产后要大补,每天大鱼大肉,虽然说这些食物的营养丰富,但是过量食用反而会加重胃肠和肾脏的负担,再加上月子期间,妈妈们的运动量非常少,就可能间接引发便秘的发生,导致体内毒素的积攒。月子饮食要做到合理搭配荤素结合,水果蔬菜、粗粮、鱼、肉、蛋类等缺一不可。

  以前坐月子,产妇是严禁洗头洗澡的,这也是很多妈妈害怕坐月子的主要原因之一。想想在长达一个月的时间里不能洗头洗澡,身体上会有多少细菌滋生。事实上其实正常分娩的产妇,在分娩后的2-5天就可以洗澡了。只要保证每次都是采用淋浴的形式,每次大概5-10分钟,水温34摄氏度-36摄氏度就没问题了。

  如果分娩不顺利的话,比如说出血过多或者有伤口、体质比较差,那么可以让家人帮忙用温水来擦浴。尤其是在气温比较高的月份,更要注意洗澡。不然不仅不利于个人卫生和伤口恢复,还可能导致准妈妈们中暑。

  坐月子要注意身体保暖,但夏季天气炎热,如果室内温度较高,是可以使用空调、风扇这些电器来帮助调节温度的,只不过注意产妇和婴儿不要直接对着吹风口。

  关于坐月子的知识有很多,新妈妈不必拘泥于过去一些不合理的规矩,如今更提倡的是科学坐月子,多了解些产后常识,可以帮助指导如何正确坐月子。

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