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坐月子丨春天坐月子注意事项

春天坐月子注意事项

春季万物复苏,气候慢慢变得温和起来。可是,春季的风比较寒冷,刚生完婴儿的新宝妈在春季分娩后,身体非常虚弱,所以春天坐月子,刚生完婴儿的新宝妈得注意了。

1.春天气候转暖,保持室内空气流通

定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温通常保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和婴幼儿。

2.产后3天洗浴避免受风

春季可以在生完婴儿后3天洗浴。室温在20-22。浴水温度在37左右。浴室不要太封闭,不能让刚生完婴儿的妈咪大汗淋漓,以免头晕、恶心。但春季风沙较大,特别在北方春风很大,刚生完婴儿的妈咪洗浴时也不能开窗户,以免受风。

3.不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

刚生完婴儿的妈咪身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿哺乳,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、拉肚子等疾病。让刚生完婴儿的妈咪喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,若再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于刚生完婴儿的妈咪身体复原和哺乳。

4.适当活动及做产后健身操

早期下床活动,有帮助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快地使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾。


版主:大二妈妈

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