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坐月子时什么不能吃

坐月子时什么不能吃

女人坐月子时不是什么都能吃的,不管是刺激性强的食物还是主要的调味料,亦或是营养价值较高的人参等,因为不合理的饮食不管是对刚生完婴儿的妈咪本身还是对母乳喂养的婴幼儿,都是百害而无一利的。

酸、辣和甜的食物

酸辣食物会刺激刚生完婴儿的新宝妈虚弱的胃肠,引起许多不适。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。

盐渍食物

盐渍食物会影响刚生完婴儿的新宝妈体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入婴幼儿体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。

味精

为了婴儿不出现缺锌症,刚生完婴儿的新宝妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿,若哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育,当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,成长发育迟缓等不良后果。

人参

人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。若月子期间服用人参,会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外,分娩过程中,内外**器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。所以,刚生完婴儿的新宝妈在生完婴儿的一周之内,不要服用人参,分娩7天以后,刚生完婴儿的新宝妈的伤口已经愈合,此时适量服点人参,有帮助于刚生完婴儿的新宝妈的体力恢复。人参属热,会导致刚生完婴儿的新宝妈上火或引起婴儿食热。

冷饭

冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,导致拉肚,引起产后肚子痛、恶露不行等。

怎样健康度过月子期间

鱼油

功用:

1、含有EPA、DHA两种良好的多元不饱和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及动脉硬化的功用。DHA是构成脑细胞的重要成分,对视觉细胞也有帮助。

2、EPA、DHA都有帮助于缓和情绪。

深海鱼(如鲑鱼)

功用:

1、是丰富的鱼油及Omega3脂肪酸的食物来源,与常用的抗忧郁药有类似的作用,可以部分缓解紧张的情绪。

2、提供优良蛋白质,能满足妈妈坐月子期间的营养需求。

3、有最新研究发现,定期接受忧郁症治疗的病人,每日增加使用Omeag3脂肪酸之后,能明显舒解忧郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向。

新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

多数的水果都含有很多维生素C。

功用:

1、维生素C能保护细胞,增强白血球的活性,强化免疫能力,捕捉自由基。

2、能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物,所以,维生素C也是抗癌的营养素之一。

3、维生素C可促进胶原形成,故与体内细胞膜的完整有关,所以具有消除紧张、安神、静心等作用。

葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、老姜、洋葱

含有很多植物多酚,“多酚”是一种植物中的化学物质,与部分植物的色彩有关,经常可以看见的有苹果多酚、葡萄多酚、绿茶多酚等。

功用:多酚能维持健康和延缓老化。

空心菜、菠菜、豌豆、红豆

功用:这些食物含有很多镁,镁具有放松神经及美化肌肤等作用。


版主:十一妈

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