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坐月子丨冬天坐月子这样吃下奶又快又多

转眼间冬天已经来临,对于妈妈们来说冬天是坐月子的好季节,安安静静的待在温度室宜的屋里,照顾宝宝静养身体。而且自古以来冬季就是养生的季节,饮食护理是冬季坐月子中非常关键的部分,正确的食补能够帮助妈妈身体更好的康复,还有助于促进乳汁分泌。下面莞月子网小编为大家分享冬季饮食的四大原则,冬天坐月子这样吃下奶又快又多。

女性在在坐月子期间,会大量的排汗,而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛,在月子期间做好补水非常重要。每天喝八至十二杯白开水,可以有效补充体内水分,还能够促进乳汁分泌。除了白开水之外,还可以喝牛奶、豆浆或是汤类,来代替部分水量。

妈妈在怀孕时往往都会特别注意饮食营养,以确保宝宝能够健康成长。事实上坐月子期间一样也要重视饮食调理,月子饮食要做到营养均衡合理搭配。产后妈妈要进行母乳喂养的话就更应当重视饮食,因为母乳是宝宝获取营养的主要来源,只有妈妈吃的好吃的健康,母乳中的营养才足够。所以在坐月子期间,妈妈要尽量吃的全面一些,多种营养共同摄入才能让身体更好的恢复,宝宝才能茁壮成长。

很多女性在月子期间严格禁止零食,不过有些健康的零食吃一些反而有好处。妈妈在月子期间要承担起母乳喂养的重任,因此身体消耗会比平时更大,也更容易感到饥饿。在正餐之间,可以吃一些营养丰富的零食,比如酸奶、坚果或是水果之类的食物,能够很好的补充营养缓解饥饿感。

有不少女性遭遇了产后乳汁分泌不足的尴尬,这时候通过食疗来改善是最为安全有效的方法。要增加乳汁分泌可以喝一些具有通乳下奶功效的汤品,比如鲫鱼汤、鸡汤等。很多的日常食材也具有较好的下奶功效,比如花生、猪蹄、木瓜等等,不仅可以帮助促进乳汁的分泌,还具有很好的温补功效,非常适合产后气血虚弱造成的奶水不足。造成乳汁分泌不足的原因有很多,大家最好是找到具体的原因再针对性的选择催乳方法,效果会更好一些。

冬季天气寒冷正是身体恢复元气的时节,冬天坐月子除了从饮食方面调理以外,还要注意保暖,防止寒气入侵引发各类疾病。母乳喂养是很辛苦的事,冬季坐月子的妈妈们要懂得照顾好自己,科学饮食合理作息,保持愉悦的心情,在身体条件允许的情况下还可以进行一些室内运动,可以帮助加速血液循环,促进乳汁分泌。


版主:小兜

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