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坐月子丨产后饮食分类,坐月子食谱

    很多父母都会觉得,孩子刚刚生完小宝宝,身体非常的虚弱,一定要倾其所有,让孩子大补特补,尽快恢复。但是,这其实是个错误的观念,产后补身体确实没错,但是这也需要按照一定的顺序与规则,循序渐进,不同的阶段采取不同的原则,让营养更实用。莞月子网小编带你学习一下,在东莞坐月子期间,如何做好一份月子食谱。

    产后第一周:以开胃补水为主,分娩过程中,由于体液和血液的大量丢失,导致产后的妈妈很容易口渴缺水,而且这个阶段妈妈们的脾胃通常比较虚弱,胃酸分泌并不多,导致妈妈的胃口也不佳,所以这个时期应该以开胃补水为主。饮食以清淡可口、不油腻易消化为主,营养丰富,流质或半流质为主。

    产后第二周:以补血为主,经过了前一阶段的养胃过渡,妈妈的肠胃略微恢复了一点,胃口明显会更好,而且此时伤口也愈合得较好,所以这个时期可以吃一些补血的食物。例如猪肝、黑木耳等,平时可以稍微喝一点红糖水,在适当补充一些水果的摄入,例如苹果、梨、香蕉等。慢慢调整,补充各种营养素,预防便秘等情况。

    产后第三周:催奶汤料上场,妈妈经过前期的调理,乳腺管已经完全通畅,不会发生涨奶等情况,而且宝宝的胃口也会慢慢增加,这个时候就可以进行催奶汤的进补了。例如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、鸡汤、排骨汤等,适当加入一些中药效果会更好,而且坐月子的时候用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料一起吃。

    每个阶段都有它自己的道理,切莫急于求成,否则对妈妈的身体而言无疑是一大负担,在东莞坐月子可以巧妙利用地理优势,多吃时令菜,让菜谱的饮食结构更完善,营养更均衡。


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