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  生完孩子要坐月子是顺理成章的事,坐月子一来是为了调养身体,二来也是让元气恢复。妈妈身体康健才能更好的承担起照顾宝宝的重任。东莞月子期间的饮食调理对于产妇身体恢复起到至关重要的作用,莞月子网小编为大家推荐东莞月子期间食谱。

  早餐(7:30-8:00)

  ① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

  ② 麻将小馒头3个或小包子2个

  ③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

  ④ 伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等

  午餐点心(10:00)

  ① 蛋糕或面包一份

  ② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)

  午餐(12:00-12:12:30)

  ① 薏仁米饭一小碗

  ② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

  ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)

  ④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)

  下午茶(15:00)

  ① 香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒

  ② 水果一份

  ③ 小点心一份

  晚餐(18:00-18:30)

  ① 南瓜米饭一小碗

  ② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

  ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)

  ④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)

  产后妈妈的营养不仅仅是以后身体的本钱,更是孩子健康的保证,那么就要求我们必须做好饮食方面的准备。下面就是一些饮食需要注意的。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

  分娩一周后产妇胃肠功能进一步恢复正常,可以在饮食方面逐渐增加鱼、肉、蛋、鸡等。但注意不可过饱,通常在产后一月内,可以一日多餐,每天以五至六次为宜。月子期间的饮食忌食寒凉、辛辣食物。如果营养过于丰富,或过硬的食物会加重新妈妈的胃肠负担。

  坐月子的饮食要以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。其中精指的是量不宜过多,进补要适度;杂指的是食材品种要多样化,荤素搭配很重要;稀指的是注意补充水分,母乳喂养需要新妈妈生产足够多的乳汁,而乳汁的主要成份是水,月子里可以多喝点水,饮食中汤的比较也要适当增加;软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

  月子期间是新妈妈体力恢复的重要时期,如果月子期间没有注意照顾自己的身体,可能会落下病根,也就是平时所说的月子病,等到上年纪后会为此付出沉重的代价。因此在月子期间一定要谨记各种注意事项,在家人的帮助和照顾下,注重饮食调理,以确保出月子后身体能够很好的康复。

  通过莞月子网小编的介绍,相信大家对于东莞月子的饮食原则已经有所了解。由于个人体质不同,饮食调理的侧重点也不一样。新妈妈在月子期间不仅要照顾好自己,还要兼顾给宝宝喂奶,而饮食是否合理也关系到妈妈和宝宝两个人的身体健康。做好月子期间的饮食调理意义重大,合理的饮食有助于新妈妈身体康复,还能够帮助妈妈下奶,对于宝宝的生长发育都非常重要。


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