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坐月子丨产后饮食宜忌

我们都知道妈妈在生完婴儿后通常身体都比较虚弱,这个时候我们都建议妈妈要多进补,可是同时我们也知道因为身体的虚弱所有也需要忌口,那么究竟产后的妈妈应该怎样注意自己的饮食呢,究竟有哪些呢,这些困惑都需要我们仔细的探讨才行的。

产后是不是要进补,这个问题就要每个人都不一样了,我们不可以以为每一个妈妈产后都需要大补特补的,其实很多根本就没必要,甚至会出现反作用。

产后进补,应因个人体质而异

“坐月子”一直以来被女性,甚至医家视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过恰当的饮食和生活调理,以协助产完胎儿后的宝妈们尽速恢复体力,重新回归正常的生活。

“产后进补”这个观念,源自于我们的祖先,古代中医学认为:“产后气血暴虚,理当大补”。加上过去农业社会里,因为妈妈平日辛勤劳动,加上营养较为不足,所以,往往利用坐月子时,好好休息,大补特补。

但现代社会生活普遍富裕,女性平时饮食良好,营养充足,不但少运动并且肥胖率增高,孕育期就已经开始拼命进补,至于生产后就更不用说了。可是,这种传统的坐月子办法,对生产的孕妇真的是一件好事吗?

每个生产的孕妇宜由中医师或营养师依据不同的产后体质,订定个人的“产后进补的计划”,即使有各地风土民情之不同,只要调理的大原则不变,加上结合中、西方营养学各自的优点,一同达到促进伤口恢复,补充适当的营养素及恢复子宫的机能,这就是现代最好的“坐月子”方式。

例如,产前原本就有肠胃问题的妈妈,产后的消化系统多更为虚弱,不适合马上进食油腻补品,万一造成妈妈胀气、肚子痛或拉肚子,肠胃消化吸收功能所以受损,形成“虚不受补”状态,这时不但无法吸收补品,还会造成肠胃的负担。

产后七天的饮食宜忌

1饮食宜清淡,可选择以蔬菜汤、清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

2产后不适合食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

3煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

4浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不适合食。

5不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会腹部痛或是拉肚子。

6要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则如果是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。

上面我们介绍了产后饮食的重要性,我们知道有少数生产的孕妇是需要进补的,可是也有少数其实没必要进补,产后的七天是非常关键的一个时期,所以我们在上面专门介绍了产后七天里面的饮食宜忌。相信大家看后肯定有所收获。


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