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如何科学的坐月子

  随着生活水平的不断提高,现代人身体素质都有了很大的提升,相较于过去坐月子的种种禁忌,如今讲究的是如何科学坐月子。说起坐月子,有很多要注意的事项,但传统的月子习俗到现代已经不适用,下面东莞月子网小编就为大家简单地介绍,如何科学的坐月子。

  1、好的心情更利于恢复

  产后女性由于生理上的变化,非常容易导致心理压力的增加,近些年来产后抑郁症的增加正是反映了这一情况。女性朋友在产后一定要保持良好的心态,家人要给予充分的理解,从精神和生活上给予支持。

  2、休息要充足。

  坐月子期间最重要的事就是休息,女性在产后一定要注意静养,保持充足的睡眠,不能过于疲劳。与此同时要注意适量活动,在产后第二天身体条件允许的情况下要下地走动,有助于身体的尽快康复。

  3、饮食要营养均衡

  产后的前几天内,产妇身体虚弱,既要安静休养同时还要承担起哺乳的重任。此时在饮食方面一定要加强注意,做到营养均衡,在一开始可以吃些营养丰富易消化的食物,既有利于补充体力,又不至于给肠胃造成太大的负担。

  4、杜绝性生活

  产妇身体的全面恢复需要至少六到八周的时间,通常在生产过后的两个月内尽量避免性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

  5、注意子宫恢复情况

  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。

  除了上述注意事项以外,产妇在东莞月子期间要注意保持个人卫生,一般产后十天左右就可以洗头洗澡。剖腹产妈妈要注意保护好伤口,月子期间爱出汗一定要勤换衣物,洗澡时要采取淋浴的方式,不能坐浴以免引感染。

 


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