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坐月子丨春季坐月子的一些小细节

春天是一个天气比较多变的季节,古有料峭春风吹酒醒的诗句。微冷是主旋律。对于孕期女性来讲这是一个比较特殊的日子。孕期女性的特点是不可以受寒。当然也不嫩热过度。所以在这个气温多变的季节里,孕妇要注意了。在初春时节应当怎样坐月子呢?

饮食清淡多饮汤水忌油腻

在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有非常多当季的瓜果蔬菜,刚生完婴儿的新宝妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要,但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不适合吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为生产的孕妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿哺乳,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、拉肚子等疾病。让生产的孕妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,若再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于刚生完婴儿的新宝妈身体复原和哺乳。

因为春季气候比较干燥,室内外湿度比较低,所以业内人士建议刚生完婴儿的新宝妈在坐月子期间要特别注意多喝水,或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不但可以补充因为气候干燥而过多丢失的水分,还能增加乳汁的分泌。

春季月子保暖最重要

月子里,刚生完婴儿的新宝妈的穿戴要注意宽松、舒适。不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。另外,因为刚生完婴儿的新宝妈产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的生产的孕妇,乳汁经常沾湿衣服;血性恶露产后最初几天比较多,常污染内裤。所以内衣、内裤应每日换洗,以防感染。

尽管已经进入了初春时节,但还有一阵阵的冷空气来袭,让人经常感觉比冬季还冷。所以,业内人士建议春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。不过,保暖的同时必须注意保持室内的空气流通。定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让刚生完婴儿的新宝妈和婴幼儿呼吸到新鲜的空气。室温通常保持在20℃左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和婴儿。

适当活动不可少

产后尽早地下床活动,有帮助于刚生完婴儿的新宝妈的体力恢复、排尿和排便,更可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快使腹肌张力恢复,避免腹部皮肤过度松弛。业内人士建议,自然生产的刚生完婴儿的新宝妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。剖宫产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

在月子里,刚生完婴儿的新宝妈可以在保证充分休息的前提下适当地做一做产后健身操。例如抬腿、仰卧起坐等动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周,刚生完婴儿的新宝妈应开始增加胸膝卧位的动作,以防止和纠正子宫后倾。以上的动作每日做3次,每次连续15分钟,运动量要慢慢加大。

防止春季传染病是关键

除了天气多变,还有一个春季的特点就是传染病多发,当然也可能是因为天气多变引起的。妈妈要对休息,尽量减少社交。以防交叉感染等等。室外倒是可以多走走,可是主要也都是依据孕期女性的体质。世嘉不适合过长,以有少数许累,但不是很疲劳为宜。


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