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如何科学坐月子

  很多妈妈都以为生完宝宝就轻松了,没想到却栽在坐月子上。在我国传统的月子习俗中有很多的禁忌,这让不少的新妈妈措手不及,说好的生完宝宝后就可以想吃什么吃什么呢?然而这都不算什么,甚至家中的长辈会要求新妈妈不准洗头洗澡,这就有些不能忍受了。事实上很多古老的月子习俗在现代生活中已经完全不适用,而如今提倡的是科学坐月子,那么要如何科学坐月子呢?莞月子网小编来为您解答。

  一、月子期间要适当的卧床休息,但一定不要一直卧床

  很多妈妈就会觉得坐月子就是42天,都要躺在床上休息,这种想法是极不科学的。生完宝宝一定要及时的下床活动,这样不仅有助于恶露排出,还能防止静脉栓塞。及时下床活动,还有助于产妇的恢复。一般医生建议顺产24个小时以后,剖腹产,2到3天,都要下床走动走动。产后适当活动有利于增强腹肌收缩,促进子宫复原、恶露排出、增进食欲,防止尿潴留和便秘发生。剖腹产的产妇早下地活动,可以防止肠粘连。产后下床活动好处多多,只要身体情况许可,要及早开始。

  二 月子期间可以洗漱,而且一定要洗漱。

  月子里不能洗头、洗澡是很多地方有的说法,但这种做法并不科学,特别是夏季坐月子,不洗头、洗澡危害更大。在过去的年代,生活条件有限,坐月子期间洗澡,难免要吹点风的,这对孕妈却是不好。但是如今随着生活条件的不断提高,在保证孕妈不会吹到冷风,不会被寒气侵袭,这完全是能够做到的,并且坐月子洗澡还有很多好处。

  月子期间妈妈的内分泌还没有恢复到正常的水平,这个时候会出现各种口腔问题,比如牙龈出血,牙龈炎。如果月子期间不注意口腔卫生,会导致口腔里的细菌滋生,加重牙龈发炎的情况。建议准备一管专门的牙膏,还有一支软毛的牙刷,这样既不会伤害牙齿,也利于口腔健康。

  三、保持良好的心情

  本来妈妈生孩子就是一件费力的事情,在照顾孩子的道路上各种问题接踵而来,加上身体内分泌和激素的变化,产妇很容易情绪低落,严重的还会导致产后抑郁。学会调控自己的心情,听听音乐看看书,找朋友聊聊天,尽量平复易怒烦躁的心情,有利于身体的恢复,也有利于下奶。

  四、营养膳食

  传统的坐月子会给妈妈吃一些大鱼大肉,一味的吃一些大补的食品,这样其实是不好的。我们应该尽量以清淡为主,荤素搭配。每天的饭食要遵循一个原则:总量固定,还有就是“少吃”和“多餐”;

  四、要保证充足的睡眠

  生完宝宝后,宝宝吃奶有的宝宝一晚上会吃很多遍,所以导致妈妈的睡眠就不足,这个时候妈妈可以趁白天宝宝睡觉的时候自己也跟着睡,补充一下体力。如果睡眠不足的话容易导致奶水不畅,对妈妈的体力消耗也很大。

  五、注意子宫的养护

  刚生完宝宝,子宫一下子就腾空了,产后可以用手掌顺时针的按摩子宫这样不仅有利于子宫的收缩还有利于恶的排出。此外产后禁止过早的性生活,一般在生完宝宝三个月以后才可以同房。禁止吃生冷食物,以防恶露排出不畅,不利于子宫复旧。

  以上是关于如何科学坐月子的介绍,随着生活水平的不断提高,过去很多旧的月子习俗已经逐渐补摒弃,取而代之的是更科学的方法。不论是在饮食还是日常护理方面,大家保持科学谨慎的态度来对待坐月子这件事,而不是一味的照搬传统。


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