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坐月子吃什么

坐脬对于产后妈妈来说是一件非常重要的事,月子坐的好不好直接关系到妈妈日后的身体健康,甚至会影响到宝宝的健康成长。在月子期间饮食调理是必须的,正确的饮食有助于身体更好的恢复,同时对于提升奶水质量和数量都有帮助,那么坐月子吃什么?莞月子网小编为大家整理了产后适合食用的八种食物,希望能够帮助到有需要的朋友。

 

1、鲫鱼

在我国传统的月子习俗中,鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差。其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应该少炖些时候,让鱼肉保持鲜美,让妈妈把鱼也吃光。鲫鱼具有催奶的功效,如果产后奶水不足,可以多喝一些鲫鱼汤,能够很好的改善奶水不足的情况。

 

2、黄雌鸡

黄雌鸡具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力,且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。注意在产后的第一周不宜食用,等身体恢复的差不多,可以每天喝一碗鸡汤,吃些鸡肉,可以帮助补气血,还有下奶的功效。

 

3、鸽子

鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益,可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用,但是会让乳汁分泌减少,喝鸽子汤除了具有下奶的功效以外,还可以帮助机体提升免疫能力,促进产后身体恢复,生产过程中失血过多导致体虚的妈妈可以用鸽子汤来补身体效果是非常不错的。


4、鸡蛋

鸡蛋营养丰富,在过去常常被认为是坐月子专属食物。鸡蛋中的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要很多的鸡蛋,事实上这样做是不科学的,日常吃两三个鸡蛋就可以很好的满足营养需求,吃的太多人体无法吸收也是一种浪费。


5、小米粥

小米中含有富含维生素B和铁,是非常不错的补血食品,特别适用于产后补血。小米可单煮或是与其他的食材合煮,滋养身体效果不错。与鸡蛋一样,传统的月子习俗中小米也是产妇***的食物之一,不过产后恢复需要全面营养,不能完全依赖于一两样食物,小米所含的营养毕竟不是很全面,合理搭配饮食才有助于更好的恢复。


6、炖汤类

营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

 

7、红糖

红糖富含铁质,而且利尿,适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助,可以促进恶露排出、防治尿失禁。一般来说产后红糖不宜长吃,红糖属于温补的食品,吃得过多,会加速出汗,使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口,还会损害妈妈的牙齿。


8、新鲜的水果蔬菜

传统月子习俗中认为产妇不可以吃生冷食物,很多人就将水果蔬菜归于此类,事实上产后适当吃一些新鲜的水果蔬菜,有助于补充全面的营养物质,特别是维生素的摄入,对于宝宝成长非常有利。除此之外还能够预防产后便秘的发生。

以上是莞月子网小编为大家介绍的产后饮食常识,事实上月子期间可以吃的东西有很多,只要掌握好烹饪方法,该禁忌的禁忌,一般都不会对身体造成什么不利的影响,通常在产后三周后,就可以逐渐恢复到正常的饮食。


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