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坐月子能吃什么蔬菜

  坐月子有很多的禁忌,一些旧的传统习俗认为坐月子不能洗头、洗澡,不能吃生冷食物,水果蔬菜统统要禁止,产妇甚至不能下床活动,其实这些都是些狭隘的观念。产妇在坐月子期间需要充足的营养,设想一个多月不能吃水果蔬菜,那对身体的影响无疑是特别大的。现代科学的月子饮食,要求营养均衡搭配,下面莞月子网小编来介绍一下,坐月子能吃什么蔬菜。

  黄豆芽

  黄豆芽是老百姓餐桌上非常常见的一种蔬菜,而黄豆芽当中含有丰富的蛋白质、维生素C、纤维素等,都是有益于产妇身体恢复的营养元素,尤其是丰富的蛋白质能够帮助修复产妇生孩子时造成的损伤;而纤维素则可以润肠通便,对于预防产后便秘是极好的。

  莴苣

  莴苣是春季最常吃的一种蔬菜,当中含有丰富的营养元素,尤其是钙、磷、铁等微量元素,对机体健康是极有帮助的。说到坐月子可以吃什么蔬菜这个问题,产妇在坐月子期间吃点莴苣,可以起到活血、利尿以及通乳的作用,对于产后恢复不好、没有母乳的产妇非常好。

  黄花菜

  黄花菜同样也是一种味道鲜美且营养丰富的蔬菜,黄花菜虽然看起来不起眼,但是当中含有的蛋白质、维生素以及铁、磷等微量元素,对人体营养补充非常有帮助。坐月子可以吃什么蔬菜?产妇在坐月子时吃点黄花菜,能够起到利尿、消肿、补血、止痛等作用,如果在坐月子期间产妇出现腹部疼痛不适、睡眠不好或者小便不畅的,吃点黄花菜是极好的。

  海带

  海带中含有丰富的碘和铁,其中铁是红细胞形成的关键成份,适当进食海带有预防贫血的功效。不过海带不宜过量食用,否则大量的碘会通过乳汁进入婴儿体内,引起婴儿甲状腺功能障碍。

  莲藕

  莲藕是月子餐常用的食材之一,莲藕中含有丰富的维生素、矿物质,有助于增进产妇食欲,在帮助消化的同时也可促进乳汁分泌,对于母乳喂养有利。此外莲藕也是祛淤生新的佳蔬良药,化淤行血、生乳清热、养阴润躁,可与肉类炖汤一起食用。

  番茄

  番茄其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿富含多种维生素,可以补充产妇对维生素的需要,同时还能够降低皮肤色素沉着。番茄最好不要生吃,一定要适量,一次不要吃过多。

  茄子

  茄子含有丰富的维生素P、E等维生素,能够起到抗衰老、保护心血管的功效。但在购买茄子的时候,最好选择那些新鲜、颜色亮的茄子,不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

  胡萝卜

  胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

  黑木耳

  通常黑色蔬菜中都富含铁质,具有补血的功效。黑木耳中含有一种名叫的多糖体的物质,具有抑制肿瘤的功效,并且有免疫特性。月子期间多吃黑木耳有助于缓解血虚的症状,有助于提升免疫力。

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