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如何科学的坐月子?

  坐月子是我国特有的传统习俗,几乎每一位女性在生完宝宝后都会坐月子,长辈们也常说月子坐好了相当于是身体的重生,从中可以看出坐月子的重要性。虽然说坐月子已经有近两千年的历史传统,但如何科学的坐月子并不是人人都了解的,下面来听听莞月子网小编的介绍。

  一、室内的温度合适

  在夏季的时候,室内的空调不能开的太低了,要保持在25℃-28℃上面,在产后不能直接对着空调口吹,新妈妈不能着凉哦,空气要保持湿润,这样新妈妈要舒服的多,而且可以增加食欲,毕竟生完宝宝之后是需要好好的补的。

  二、保持室内的空气流通:

  有些产妇认为坐月子时不能吹风就整日将门窗紧闭,这样就会导致卧室里的空气不流通,增加宝宝患有呼吸道疾病的几率,尤其是天气炎热的夏日,非常容易中暑。

  当生了宝宝之后要保持室内的空气是流通的,这样才能及时的把一些细菌给排出去,当然新鲜的空气是可以让人的心情愉悦的,也是可以让他们休息的更好,保证有充足的睡眠。

  三、注重月子餐:

  在生完宝宝之后是元气大伤,这个时候就要多补一下身体了,喝各种补汤,比如鸡汤、鸡蛋汤、排骨汤等等,这些可以补充身体所需的营养,使身体尽快的恢复,在产后不仅是要注意这些营养的摄入,还要注意摄入高蛋白的食物,这样身体才能更好、更快的恢复。

  月子餐不仅要有营养,同时也应该富含各种维生素,有些女性在产后吃过多的补品和高脂肪的食物,其实会导致女性脂肪堆积,油腻的食物还会影响食欲,引发消化不良。

  四、不要长期弯腰:

  女性在月子期间经常弯腰非常容易落下月子病,所以在有人帮忙照顾宝宝的情况下,妈妈还是不要经常弯腰照顾宝宝,尤其是给宝宝洗澡这样长时间弯腰的姿势,建议各位女性在月子期间还是少做为妙,年纪大点会经常感觉自己腰酸背痛。

  五、多休息:

  作为新妈妈总是担心家人会照顾不了宝宝,所以很多女性宁愿少休息也要照顾宝宝,其实产后女性的身体是非常需要休息的,尤其是需要静卧,所以在家里女性还是争取时间多休息。

  六、洗头、洗澡很重要:

  有些女性认为月子期间洗头洗澡会感冒,所以在整个坐月子的期间都熬着不洗头、洗澡,其实长时间的不洗漱非常容易使女性的身体滋生细菌,反而不利于恢复身体。

  在产后,过了特殊时期,其实是可以洗澡的,不过在洗澡的时候,是要注意用淋浴,不要坐浴,这样会导致细菌顺着阴道进入到女性的身体里面,造成一些炎症的出现,这样对宝妈来说是非常危险的。产后新妈妈一定要注意自己的个人卫生,正常的洗漱是允许的,只需要多注意避免着凉。

  七、注意保暖

  当宝妈在刚刚生完宝宝之后,身体的免疫力和抵抗力就降低了很多,这个时候稍不注意就会感染疾病,因此在这个时候一定是要注意保暖的,在空调放里面,也是要盖被子的,但是也不是要捂得很严实,至少是要透气的吧。

  八、保持愉快心情:有些女性由于产后的压力大,非常容易产生消极情绪,殊不知这样不仅危害自己身体健康还非常容易导致回奶,所以女性要学会安慰自己,在坐月子时可以多与丈夫沟通,及时舒缓自己的不良情绪,爱护自己的身体。

  科学的坐月子才更加有利于女性身体的康复,在月子期间注重饮食调理,同时做好各种防护措施,好好把握坐月子的机会,精神饱满地迎接全新的未来。


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