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坐月子有哪些注意事项

  医学上的产褥期需要六至八周,也就是说坐月子至少需要坐42天,这与传统的坐月子观念存在一定的差异,通常一个月的时间并不能满足产妇身体恢复的需要,坐足42天才是科学的做法。在月子期间除了要好好休息,还有很多禁忌事项,月子坐好了产妇的身体状态会有脱胎换骨的变化,而如果没有坐好则会影响到今后的健康,所以说坐月子期间一定不能大意,以下是莞月子网小编总结的坐月子注意事项,希望能够引起大家的重视。

  1、饮食注意

  新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下,但是产后补身也讲方式方法,***不是宁滥勿缺。进补也要循序渐进,另外月子里不可以吃生冷的食物,辛辣、燥热、易过敏的食物都应该忌食。生冷的食物会损伤脾胃并对食物消化造成不利的影响。

  2、注意情绪变化

  经历妊娠及分娩的激动与紧张,宝妈的精神极度放松。对哺育宝宝的担心。产褥期的不适等均可造成情绪的不稳定,尤其在产后3~5天,可表现为轻度抑郁,此时,家人应帮助宝妈减轻身体不适,并给予更多的精神关怀、鼓励、安慰,使其恢复自信。

  3、适当运动

  生完宝宝也要多走动,不要总是躺在床上,当然是在身体允许的前提下,因为在生完宝宝后长时间躺在床上会影响血液循环,不利于身体的恢复,顺产6-8小时内,剖腹产24小时内一定要下床走动,还可以帮助伤口愈合,促进身体恢复。

  4、合理通风

  月子不能吹风,是要提醒宝妈注意温度,但是也不能总闷着,捂月子出的事还少么!开窗通风,把温度控制在26-27℃左右就可以,太热了该开空调开风扇的就开,控制温度,注意室内换气,只是一定要避开风口就是了。

  5、科学洗漱

  月子期间需要排出恶露,并且出汗量也比较闫,因此产后个人卫生护理很重要。保持身体清洁,避免遭受细菌感染而发炎。在洗澡洗头时要注意保暖,洗完后要记得及时擦干,每天都要用温水洗脸、刷牙,避免接触凉水。

  6、及早母乳喂养

  产后要及早进行母乳喂养,尽早让宝宝吸吮母乳,这也是母乳成功喂养的重要一步,频繁吸吮能够有效避免乳管堵塞,有助于促进乳汁分泌,有助于子宫收缩,帮助子宫尽快恢复。

  7、防止内脏下垂

  孕期体内脂肪大量囤积,再加上子宫增大,很多妈妈都遇到身材变形的情况,特别是腰腹部。有不少人认为产后随着宝宝的出生,子宫回缩肚子自然会恢复。事实上这样的看法是不正确的,产后子宫骤然变空,孕期受到子宫压迫的内脏失去支撑,会出现下垂的情况。因此在月子期间一定要注重内脏下垂的问题,借助坐月子的时机来调整体型,可以利用束缚带等工具。

  8、少用眼,多休息

  坐月子期间,宝妈每次使用手机不要超过15分钟,长时间使用手机会对眼睛有影响,导致视力下降,月子期间眼膜很脆弱。而且玩手机时经常保持同一姿势,很容易造成腰酸背痛,不利于产后的恢复。月子里最重要是照顾好宝宝和自己,玩手机以后很多机会的。

  以上是坐月子需要注意的相关事项,女性一生中坐月子的机会并不多,产妇朋友们要在这段时间内好好调养,该禁忌的一定要禁忌,科学坐月子对于今后的身体健康是非常有帮助的。


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