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春天怎样坐月子?

中医有云,“风为百病之长”,刚生完bb的宝妈在分娩后身体非常虚弱,这时风邪最容易乘虚而入,导致刚生完bb的宝妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状。

  初春时节,刚生完bb的宝妈该怎样坐月子呢?

  春季月子保暖最主要

  尽管已经进入了初春时节,但还有一阵阵的冷空气来袭,让人常常感觉比冬季还冷。所以***建议春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。不过,保暖的同时一定要注意保持室内的空气流通。定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让刚生完bb的宝妈和小婴儿呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20℃左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和婴儿。

  月子里,刚生完bb的宝妈的穿戴要注意宽松、舒适。不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。另外,由于刚生完bb的宝妈产后出汗多,应当穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的刚生完BB的宝妈,乳汁常常沾湿衣服;血性恶露产后最初几天比较多,常污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗,以防感染。

  饮食清淡多饮汤水忌油腻

  春季气候比较干燥,室内外湿度比较低,所以***建议刚生完bb的宝妈在坐月子期间要特别注意多喝水,或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。

  在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜,刚生完bb的宝妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要,但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、养分丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为刚生完BB的宝妈身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、拉肚子等疾病。让刚生完BB的宝妈喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于刚生完bb的宝妈身体复原和哺乳。

  适当活动不可少

  产后尽早地下床行走,有帮助于刚生完bb的宝妈的体力恢复、排尿和排便,更可以防止和减少静脉栓塞的发生率,尽快使腹肌张力恢复,防止腹部皮肤过度松弛。***建议,自然分娩的刚生完bb的宝妈应当于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。剖宫产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

  在月子里,刚生完bb的宝妈可以在保证充分休息的前提下适当地做一做产后健身操。比如抬腿、仰卧起坐等动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周,刚生完bb的宝妈应开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾。以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大。

  春季刚生完BB的宝妈是不是可以到室外活动,***认为要根据刚生完BB的宝妈自身的体质而定,“体质好的刚生完BB的宝妈可在产后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下,而且时间不宜过长,不应感到疲劳为度。”

  预防春季传染病是关键

  春季是传染病多发季节,刚生完bb的宝妈要注意作息休养,防止过多接触外来人员。而刚刚出生的小婴儿虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的初生婴儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为初生婴儿的致病菌,使初生婴儿患呼吸道感染。因为这样***建议,月子里刚生完bb的宝妈和小婴儿最好都不要和外来人员接触得太多。


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