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坐月子丨夏日刚生完婴儿的新宝妈怎样科学坐月子

夏日刚生完婴儿的新宝妈怎样科学坐月子

夏天坐月子究竟应该注意哪些方面?亲宝小编帮您制定了最新、最科学的坐月子方案,帮您顺利度过最关键的6周。

日常穿衣夏季坐月子的穿衣之道

1、衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最经常可以看见的身体现象就是出汗多,特别是以夜里睡眠和初醒时最为明显,所以,刚生完婴儿的新宝妈的衣物必须选择纯棉的、透气性好的,袜子也都是一样。

2、平时在家应该穿长衣长裤,穿薄袜子,特别是淋浴后。若天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过必须做好防晒。

3、必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热,有少数刚生完婴儿的新宝妈晚上一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4、衣物必须勤洗勤换。特别是在夏天,有的刚生完婴儿的新宝妈不到半天衣服裤子就已湿透了,万万不可怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好时或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌。

日常饮食夏天坐月子的饮食忌讳

1、适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会迫使刚生完婴儿的新宝妈出汗更多,体内盐分流失。所以不适合饮用时间过长,最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,所以,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐,不可贪吃。因为月子里面刚生完婴儿的新宝妈大多数时间都是躺在床上,所以,每顿饭不适合吃太多,可以饿了再吃。

4、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的刚生完婴儿的新宝妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。万万不可因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

5.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

房间环境炎炎夏日也能清爽坐月子

1、室内的温度不可以过高,要经常通风换气。必须杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免刚生完婴儿的新宝妈在换气时着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气时,让刚生完婴儿的新宝妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳时,把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热时,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以刚生完婴儿的新宝妈感觉舒适为宜。必要时可以开空调,或者使用风扇,但必须避免直接吹到刚生完婴儿的新宝妈。空调的过滤网必须经常冲洗,防止细菌滋生。

4、谢绝探望。刚生完婴儿的新宝妈妈需要一定的时间适应新的生活,所以在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和婴儿的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把婴幼儿的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享您的幸福哟!

活动注意事项业内人士教您月子生活轻松过

1、产后尽早下床活动,但不适合过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。

2、可以散步,但必须避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。

3、天气好时可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,刚生完婴儿的新宝妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有帮助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就要回到床上休息。


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