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坐月子丨坐月子怎样防止产后风湿?

刚生完婴儿的新宝妈因为分娩时出血多,加上出汗、腰酸、肚子痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,落下风湿的病根,所以在国内的传统习俗中有坐月子一说。坐月子的目的是为了让刚生完婴儿的新宝妈在这段期间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生小孩前的大小,经过调理气血,全身各系统在妊娠期间的改变慢慢都能恢复到生小孩前的状态,将不好的体质在这段时间慢慢改变过来,将产后风湿病拒之门外,所以坐月子的一些注意事项未必都是无用的。

产后保暖

刚生完婴儿的新宝妈不管是自己分娩还是剖宫产,生完婴儿后都流汗比较多,这个时候切忌避免被风直吹,最有效的方法就是自然降温。若是在晚上,还应当注意刚生完婴儿的新宝妈的保暖,防止夜里气温降低以后让刚生完婴儿的新宝妈受凉。新手宝爸或者亲戚朋友在照顾刚生完婴儿的新宝妈时可心细一些,室内温度最好保持在18℃~22℃(冬季),夏季可以在24℃~26℃左右,湿度为60%~65%,刚生完婴儿的新宝妈身上的衣服被汗湿了以后,要及时地更换。

充分休息

刚生完婴儿的新宝妈在分娩时消耗了很多体力,建议最好卧床休息24小时,保证产后足够的睡眠,第二天再下床活动。刚生完婴儿的新宝妈在活动时避免用力过大,可以适量地活动一下身体,不要过度疲劳,坐月子期间禁止从事体力劳动,尤其是增加腹压的活动,如久蹲或搬重物等。刚生完婴儿的新宝妈在月子里闲暇时,阅读报纸、杂志、书籍、看电视、玩电脑都是被允许的,但文字要够大、姿势要正确、光线要充足,时间不适合太长,不要看悲伤、火爆或是情绪激烈的内容,最重要是不要影响休息,因为月子里妈妈哺乳辛苦,若没有适度的休息,容易影响泌乳造成出血难止、腰酸肚子痛、精神不济。

注意饮食

刚生完婴儿的新宝妈的饮食要特别注意,不但吃得有营养,还要合理搭配,营养平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后,要搭配蔬菜、水果等,即荤素搭配;粮食应该粗细搭配;除了正常吃饭菜,适当喝汤,以补充产奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物,因为这些刺激性大的食物对刚生完婴儿的新宝妈产后虚弱的身体有很大的危害。喝一些较清淡的汤,例如银耳汤、山药汤等;冬季可以把水果切块,用开水过一下,防止太凉;夏季避免食用冰镇的水果;可以多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。

环境卫生

刚生完婴儿的新宝妈不可以住在潮湿阴冷的环境里,最好选择向阳的房间,屋子里的阳光要充足,刚生完婴儿的新宝妈可以在房间里多晒太阳(应该开窗),冬天每日通常不应少于1个小时,夏天需要半个小时左右。房间要注意卫生,空气新鲜,通风良好,即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但必须注意避免让刚生完婴儿的新宝妈直接被风吹到。夏季房间闷热的话,可以把电扇对着墙壁反方向吹,让风反弹回来,使室内空气流通;炎热的夏季,适当的应用空调,调节室内温度适宜(只要生产的孕妇舒适,不感到阴冷即可),空调的冷气不直接吹到刚生完婴儿的新宝妈和婴儿身上。同时最好穿著宽松轻薄的长袖衣物,防止环境冷热变化而引起感冒。

安全洗澡

刚生完婴儿的新宝妈生完婴儿的第一天,身体比较虚弱,最好不要洗澡,可用温水擦浴。在坐月子时,刚生完婴儿的新宝妈必须注意自己的个人卫生,产后要适当地洗澡,可是必须注意每次洗澡时间不适合过长,通常5~10分钟即可,洗澡水温保持在35℃~37℃左右,室内温度要在22℃~26℃左右,沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干,注意不要着凉,冬天可备好暖炉在旁,但要避免在浴室内使用电器,防止意外发生。

季节防护

在秋雨绵绵,阴冷潮湿的深秋季节里,刚生完婴儿的新宝妈必须注意保暖,室内要暖和干燥,若气温发生变化,刚生完婴儿的新宝妈必须注意及时添减衣服。

用科学的方式坐好月子,不但可以让刚生完婴儿的新宝妈的身体更健康,远离产后风湿病痛的侵袭,还有调整体质、防止腰酸、消除妊娠纹、恢复身材、让您比产前更美丽动人等好处,所以刚生完婴儿的新宝妈在生完婴儿后一定不要放弃做月子的权利,科学坐月子,保持健康体魄。

不要过度活动关节

分娩前一点小小的刺激在生产完之后都会出现问题,所以产后2~3周内绝不可以过度活动关节。多休息,自然运动为好,运动后注意着凉,不可以过度疲劳。

保持良好情绪

保持心平气和,情绪稳定,不适合生气,不适合着急。

月子里绝对禁止性生活

月子里过性生活会使细菌进入,没有完全愈合的伤口容易感染炎症。还会损伤阴道壁、影响子宫修复。


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