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坐月子丨坐月子必吃的4种水果

坐月子必吃的4种水果

月子吃水果好处数不清

传统观念认为坐月子期间不应食用生冷的水果,但现代科学研究表明,产后吃水果对于生产的孕妇的身体健康而言益处多多。

业内人士建议:月子里应该吃蔬菜和水果。

生产的孕妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口恢复的作用。另外,生产的孕妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有很多膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。此外,水果不但可以促进食欲,还能促进泌乳,从而帮助您养育您的婴儿。另外,多吃水果能够使生产的孕妇拥有旺盛的生命力。

月子吃水果这四种最好

市场上琳琅满目的各色水果,哪些适合产后宝妈们食用呢,接下来是业内人士给出的一些建议。

1、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有帮助。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果***的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的生产的孕妇谨食。

3、苹果

味甘、性平微凉。不但有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于国内南方。国内自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短期内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激妈妈身体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。生产的孕妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

月子吃水果有哪些讲究

有帮助必有弊,过犹不及,吃新鲜水果对于生产的孕妇而言有很多好处,但同时,一些弊端也都是不可忽视的。

1、不要吃太多偏寒凉性的水果,尤其是产后的最初几天,脾胃虚弱,所以最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

2、您可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3、您吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗好或去皮后再吃,以免发生拉肚子。病从口入,正在哺乳期的孕妇必须保证自己的身体健康。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。可是最好不要煮沸,避免损坏水果中的维生素。孕妇要同时兼顾营养与健康哦。


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