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坐月子丨坐月子

坐月子不必太顾及

通常认为生产的孕妇催乳有6条金原则:1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。现代医学认为,生产的孕妇在月子里必须刷牙漱口,不月子里老人们总是叮嘱您这不可以做,那个不可以吃!如月子不可以洗澡……其实坐月子,这些忌讳真的不用太过顾及!

正确的做法:哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要婴儿要吃,就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有很多抗感染物质,婴儿日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可防止某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。

忌讳3、蔬果水气大,月子期间应忌食不少老人认为,蔬菜、水果水气大,生产的孕妇不可以吃,其实蔬菜水果若不够,易导致大便秘结,医学上就叫作产褥期便秘症。

蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,尤其是可以防止便秘,帮助达到营养均衡的目的。

正确的做法:从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后慢慢增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右,慢慢增加至每餐4两左右。忌讳4、奶不胀不抱仔在哺乳过程中,有少数妈妈认为,“奶不胀不抱仔”,大夫认为这样做不利于催乳。

通常认为生产的孕妇催乳有6条金原则:1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正确的喂奶姿态也很重要。正确的做法:哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要婴儿要吃,就应满足。

尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有很多抗感染物质,婴儿日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可防止某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。

忌讳5、月子里不可刷牙,否则日后牙齿会过早掉落民间素有“生个婴儿掉颗牙”的流传,认为月子里刷牙漱口会动摇牙根,伤及牙肉,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。所以,使很多生产的孕妇在月子里不敢轻易刷牙。正确的做法:为何民间形成月子里不刷牙的习俗?

因为在孕育期间,孕期女性在内分泌激素的作用下,会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象,尤其是在刷牙时;加之过去科普知识不普及,孕期女性对在孕育期怎样摄取钙营养了解得不够,结果导致身体缺钙,使很多人在生完婴儿后牙齿确实变坏了。

由此,很多人就认为生产的孕妇不可以刷牙。现代医学认为,生产的孕妇在月子里必须刷牙漱口,否则的话牙齿反易被损害。生产的孕妇在月子里每日要进食大量的糖类、高蛋白食物,这些食物大多细软,本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,容易为牙菌斑形成提供条件。

若不刷牙,就会使这些食物的残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。月子里必须天天刷牙。只要体力允许产后第2天就要开始刷牙,最好不超过3天。

但需要注意以下几点:1.在孕育期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。2.生产的孕妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。所以,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

3.每日早晚和睡前各刷一遍,若有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。4.可在生完婴儿后3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种办法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

忌讳6、不可以流泪、不可以长时间看书报、电视产后的妈妈荷尔蒙的分泌尚未恢复正常,所以情绪很容易受影响,经常会因为一些小事心情低落而流泪,这些都会迫使用眼过度,让眼睛过度疲劳。正确的做法:1.坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。

2.听电视声音取代看电视,让眼睛好好休息。忌讳7、坐月子饮食不可以加盐怀胎十月尤其是到后期,水分都会滞留在身体里面,造成妈咪水肿,有少数人甚至肿得连鞋子都穿不下。而产后因为荷尔蒙的变化,产后一周会有一个利尿期,身体会透过排汗或排尿等方式,把多余的水排掉。

所以若盐分摄取过多,很大可能导致水分滞留,且影响妈妈身体健康。上述问题值得妈咪注意,但考量到生产的孕妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,生产的孕妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但必须比平时再更少一些。


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