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坐月子吃什么补品好

坐月子吃什么补品好

生产的孕妇产后通常身体比较虚弱,需要及时进补,不过生产的孕妇坐月子不管是食补还是药补都非常有讲究,生产的孕妇坐月子吃什么补品好?就让东莞月子中心小编为大家一一介绍吧!

一、食补

生产的孕妇产后身体都比较虚弱,分娩让生产的孕妇失去了大量的血,为了防止贫血,生产的孕妇在坐月子期间应多吃含铁的食物,如:红糖、红枣、红小豆等红色的食物,能有效补血。

另外生产的孕妇还要多吃含维生素B、维生素C的食物。例如各种水果、菜粥等,维生素可以帮助产后恢复食欲,尤其是维B、C类水溶性维生素。多吃优质蛋白质的食物例如蛋花汤或蛋羹、奶等。蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口恢复。

生产的孕妇坐月子食补食物特别推荐

1.鸡蛋

营养特点:含蛋白质丰富并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有帮助于生产的孕妇恢复体力。维护神经系统的健康。

温馨提示:每日吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

2.红糖

营养特点:含铁量高,给生产的孕妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

温馨提示:通常饮用不可以超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使生产的孕妇出汗更多而体内少盐。

3.小米粥

营养特点:含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。帮助生产的孕妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

温馨提示:小米粥不适合太稀薄,并且在生完婴儿后也不可以完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

4.汤类

营养特点:炖汤营养丰富,容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤,不少汤还有通乳的作用,特别适合哺乳中的女性。

温馨提示:因生产的孕妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于通常人,所以大量喝汤十分有益。

5.芝麻

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

温馨提示:若选用黑芝麻要比白芝麻更好。

生产的孕妇坐月子食补忌讳

1.忌过多吃鸡蛋

医学研究表明,生产完之后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,刚生完婴儿的新宝妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若生产完之后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。生产完之后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,依据国家对孕、刚生完婴儿的新宝妈营养标准规定,每日需要蛋白质100克左右,所以,每日吃鸡蛋3~4个就足够了。吃太多鸡蛋也会,增肠胃负担,甚至容易引起胃病。

2.忌喝红糖水太久

产后吃红糖过多,不但会损坏刚生完婴儿的新宝妈的牙齿,若在夏天里坐月子的刚生完婴儿的新宝妈喝得过多,还会迫使出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。

3.忌喝大量白开水

通常刚生完婴儿的新宝妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而坐月子是女人回春的黄金期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,若刚生完婴儿的新宝妈喝进太多水,反而不利于身体恢复。

4.忌过早大量喝汤

适当地喝补汤是可以的,但若婴儿刚刚落地就让刚生完婴儿的新宝妈大量喝汤,容易使刚生完婴儿的新宝妈大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,太多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发胀,不但造成刚生完婴儿的新宝妈痛苦,还会影响正常哺乳。

5.忌急于服用人参

刚生完婴儿的新妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,若此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。所以,刚生完婴儿的新宝妈在生完婴儿的一周之内,不要服用人参。

二、药补

生产的孕妇产后药补实用药方

产后的食物若加上药补会有事半功倍的效果。药补中有补血、补气、补脾胃的,也有安神、补肝肾、补筋骨的方子,可依以下简单的原则来选择适合自己的药补:

1.收干点滴不尽的恶露:四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱。

2.治便秘:四物汤加瓜蒌仁二~三钱;仍不通便者,四物汤改加酒炒大黄一分~五分。

3.加味四物汤(补血):当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参二钱。

4.加味八珍汤(补血补脾胃):当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白朮二钱、茯苓二钱、甘草一钱半、益母草三钱。

5.改善腰酸背痛:八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱。

6.十全大补汤:八珍汤再加黄耆三钱、肉桂五分。


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