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坐月子丨坐月子第一周手册

坐月子第一周手册

坐月子第一周的护理:

第1天1.通常在生完婴儿后8小时左右,刚生完婴儿的新宝妈就可以在大夫的引导下开始下床运动;

2.乳房可能会充血肿胀,可以在大夫的引导下初次体验哺乳。

3.在床上做一会儿宫按摩,这对促进子宫收缩、腹壁恢复等都很有好处。

第2天1.在生产完之后第二天到一周内经常按摩乳房,这对促进乳汁分泌会产生显明的结果。

2.在酷热的夏日,刚生完婴儿的新宝妈还要避免委靡,如许才能保证足够的母乳。

乳房按摩的详细办法如下:

1.将毛巾浸湿热水后拧干,敷在乳房四周5分钟。

2.在乳房四周从内向外轻轻按摩。

3.从乳头四周向乳头方向进行揉搓。

4.按摩的范围要更大一些。

5.用5个手指压住乳晕并做给婴儿哺乳时的挤压动作,反复数次。

第3天1.刚生完婴儿的新宝妈应在生完婴儿后第3天排便。

2.剖腹产伤口处仍会感到痛苦悲伤,还可能有便秘和肿胀感,这是麻醉引起,可多喝水。

3.顺产在生完婴儿后3天左右即可出院,而剖腹产则需在门诊观察1周之后才能出院。

第4天1.刚生完婴儿的新宝妈可以开始本身清洗恶露了。

2.恶露很多或大便后用温水清洗,按夙昔向后的顺序清洗,先清洗会阴再洗肛门。

3.用湿巾也按夙昔向后的顺序擦,湿巾不可以重复用,擦1遍后就换1张,直至干净。

4.剖腹产刚生完婴儿的新宝妈在第4天时也可以开始步行了,但不必勉强。

第5天1.会阴撕裂而缝合的刚生完婴儿的新宝妈应拆线了,拆线后1~2天内不要用力。

2.刚生完婴儿的新宝妈还应验尿,并测量血压和体重。

第6~7天1.产后第6~7天为剖腹产出院时间,假如没有分外的非常状态,就可以出院了。

2.细致出院前的小细节,假如外阴部的痛苦悲伤感和肿胀还没消退,就向大夫提出。

3.在决定出院的前一晚做好出院预备,并在第二天一早办理出院手续。

4.办理出院手续之前预备好钱款、医疗保健卡,还要记得拿回住院押金等。

5.不要忘掉办理需要的证实,如出生证实、复活儿家访诊察申请、住院费报销单等。

 坐月子第一周一日饮食安排:

早餐薏米花生粥+葱油饼山楂红糖汤+蒸蛋羹

加餐菊花茶玉米粥

午餐鹌鹑蛋鲫鱼汤+炒猪肝+米饭打卤面+莲子银耳汤

加餐藕汁饮木瓜西米露

晚餐花生鸡脚汤+三文鱼饭白菜炖豆腐+鸡腿饭

加餐木瓜西米露鸡蛋阿胶粥

备注早晚餐后半小时可服用生化汤。早晚餐后半小时可服用生化汤。

坐月子第一周食谱:

1、薏米花生粥

材料:薏米、花生各1杯。

1.薏米洗净用水泡软,花生去皮、洗净,泡约30分钟。

2.锅中注水放入花生,用小火煮40分钟,加入薏米继承煮,直到米烂,然后加入冰糖搅匀,盛出即可。

Tips:薏米有帮助于恶露排出,促进子宫的恢复。花生可促进乳汁的分泌。除了吃些有帮助于活血化淤排恶露的食物外,还要及早让婴儿吸奶,以促进子宫收缩和恶露的排出。

2、鸡蛋阿胶粥

材料:鸡蛋3个,阿胶30克,米酒100克,精盐少许。

1.鸡蛋磕开,打散,搅匀。

2.阿胶打碎放在锅里浸泡,加入米酒和少许清水,用小火炖煮。

3.煮至胶化后,加入蛋液,加适当的盐调味,稍煮片刻后即可盛出。

Tips:鸡蛋营养雄厚,一向是月子里的最佳补益品之一。阿胶具有补血、止血的功效,对子宫出血具有辅助治疗作用。

3、山楂红糖汤

材料:个大、肉多的奇怪山楂30克,红糖30克。

1.山楂洗净后切成薄片,晾干备用。

2.锅放火上注水,后用旺火将山楂煮至烂熟。

3.加入红糖稍微煮一下,出锅后即可食用,天天最好食用2次。

Tips:山楂不但能够帮助生产的孕妇增长食欲,促进消化,还能化淤血,加之红糖补血的功效,可以促进恶露不尽的生产的孕妇尽快化淤,排净恶露。

4、红糖小米粥

材料:小米150克,西米100克,红糖35克。

1.小米淘洗好,西米淘洗好后用水浸泡2个小时。

2.将水加入瓦煲中,用火烧至沸腾,加入小米,用小火煮九成熟,再加入西米和红糖,煮熟即可食用。

Tips:红糖中含有铁、钙等营养物质,可益气补血。小米营养雄厚,是产后补养的佳品,与红糖一路食用,可以补脾胃,益气血,活血脉,适用于产后衰弱、口干口渴、恶露不净等症。

5、山楂粥

材料:山楂30克,粳米200克,白糖30克。

1.山楂洗净、去核,粳米洗净。

2.将山楂、粳米放入锅内,加水,开火煮,等粥变得黏稠时,熄火,盛出晾凉即可食用。

Tips:这道粥有活血化淤的功能,可促进子宫恢复,排出恶露。

6、金针菜猪心汤

质料:猪心150克,金针菜、木耳各适量,老姜2片

1、将木耳、金针菜洗净,用清水浸软。

2、猪心洗干净然后切成块;氽水沥干备用。

3、烧滚清水,放下猪心、姜片,文火煮开,加入金针菜、木耳再滚5分钟,用盐调味,上桌即成。

Tips:妈妈产后多出虚汗,体质衰弱,腠理不密,这都是正气衰弱之故,猪心能止汗。黄花菜味甘性平,具有养血平肝的结果。

7、蒸蛋羹

材料:鸡蛋2个,盐少许。

1.将鸡蛋磕入碗中,用筷子搅拌,直到蛋清和蛋黄均匀地混合在一路。然后加入凉开水,边加水边搅拌,之后放适当的盐,再充分搅拌。

2.用漏网将蛋液过滤,或用厨房专用纸巾将蛋液外观的气泡吸干,如许可以保证蛋液外观平整。

3.将保鲜膜敷在装蛋液的容器外观,放入蒸锅,等蒸锅中的水沸腾后转小火蒸10分钟,即可出锅食用。

8、玉米粥

材料:玉米粒100克,米200克,糖适量。

做法:玉米粒碾碎,与米同煮,等粥煮得比较烂时加糖,即可食用。

Tips:玉米粥能健脾开胃,适合脾胃衰弱、气血不足的生产的孕妇食用。

9、益母草粥

材料:益母草100克,大米50克,红糖1勺。

1.将益母草洗净,大米洗净。

2.锅中放6杯水,加入益母草,用中火熬成汁,也许煮30分钟,渣捞出,备用。

3.将大米放入煮好的益母草汤中,用小火煮30分钟,直到汤呈黏稠状,加入红糖,即可食用。

Tips:益母草活血、利尿、解毒,可促进淤血排出,子宫复旧。

10、麻油蛋炒饭

材料:米饭2碗,鸡蛋2个,姜片适量,黑麻油、酱油、盐少许。

1.鸡蛋磕开打散,姜片切丝备用;

2.将麻油倒入锅中烧热,放姜丝炝锅,加入蛋液翻炒,再加入米饭及其他调味料翻炒,即可起锅。

Tips:鸡蛋富含蛋白质,可帮助产后增补体力和元气。麻油可解毒、润肠,防止便秘,还可滋补。

11、鸡腿饭

材料:大米1杯,鸡腿1个,葱1根,酱、盐、米酒少许。

1.鸡腿洗净,加入调味料腌20分钟;葱洗净,切丝。

2.大米淘净,放入锅中,后加入鸡腿,放水用大火煮开,后用小火将汤汁煮干,然后熄火焖20分钟。

3.将鸡腿掏出切块,然后回放至锅中,加入酱,撒上葱丝,起锅即可食用。

Tips:大米中含有雄厚的蛋白质、B族维生素、磷,可改善产后衰弱。鸡肉热量低、蛋白高、脂肪含量低,容易消化,消化能力差的生产的孕妇可以吃。

12、生化汤

材料:当归30克,益母草22.5克,川芎、炮姜、炙甘草各5.6克,桃仁3.75克。

1.将上述材料中加入3碗水,上火煮至1碗水后滤渣备用。

2.将2碗水加入药渣,用小火煮至1碗水后滤汁备用。

3.将两种药渣混合在一路,分成两次喝。

Tips:生化汤的最大作用在于帮助子宫收缩和恶露排出。若子宫非常出血、紧张肚子痛、发热、发炎,不可以服用生化汤。当归有润肠作用,生产的孕妇如拉肚子,服用生化汤时要咨询大夫。

13、鹌鹑蛋鲫鱼汤

材料:鲫鱼400克,鹌鹑蛋7个。黄酒、盐、鸡精、葱、姜、鸡油适量。

1.鲫鱼去鳃、磷、内脏;将鹌鹑蛋煮熟,去壳;葱、姜切成片。

2.将鲫鱼、姜、葱和黄酒放入汤煲内,加清水,用大火烧开后再改小火炖25分钟。

3.放入鹌鹑蛋、鸡精、盐和鸡油,再煮片刻即可。

Tips:鹌鹑蛋可补血,鲫鱼可去恶露,两者同食作用很显明。

14、红豆鲫鱼汤

材料:鲫鱼250克,红小豆50克,黄酒、姜、葱、盐适量。

1.鲫鱼去鳞、内脏,洗净,用黄酒腌制;将葱切段,姜切片,备用。

2.将红小豆用小火煮至七成熟,放入姜片、葱段、盐和鲫鱼同煮即可。

Tips:红小豆含雄厚的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、烟酸等,具有补铁、补血的殊效,可进步子宫收缩力,加强生产的孕妇的体质。

15、花生鸡脚汤

材料:鸡爪10只,花生50克,葱3克,姜片3克,盐、鸡油少许。

1.鸡爪去爪尖,洗净,后加酒、姜片水煮半小时。

2.加入花生、盐,小火煮1.5~2小时,撒葱花,淋鸡油,盛出食用。

Tips:这道汤养血催乳,活血止血,有帮助子宫复旧、排出恶露,防止产后出血等功效。

16、莲子银耳汤

材料:莲子半杯,银耳1杯,红枣5颗,冰糖适量即可。

1.莲子洗净后浸泡10分钟,挑除莲心。银耳泡软后撕成小朵。红枣洗后用刀在外观划两刀,备用。

2.将上述材料放碗中,倒入5杯水,放入蒸锅,蒸20分钟,再焖10分钟,掏出加冰糖拌匀即可。

Tips:银耳有滋阴养颜、改善食欲的作用,是产后的滋补佳品。莲子可以减缓焦躁,改善失眠病状。

17、白菜炖豆腐

材料:白菜500克,豆腐400克,葱花、姜末、盐、香油各少许。

1.豆腐切条、白菜切片。

2.炒锅置火上,加油烧热爆香葱花和姜末,后加水放入豆腐,加盐,然后放入白菜炖煮,直至熟软,出锅淋香油。

Tips:白菜养胃通便,可促进肠蠕动,帮助消化,防止大便干燥。豆腐可促进泌乳。豆腐配白菜,口感柔和软嫩,适合胃肠功能还没恢复的妈妈吃。

18、虾仁芙蓉蛋

材料:鲜虾50克,鸡蛋清6个,黄酒、淀粉、葱、鸡精、盐适量。

1.将鲜虾去头尾、爪、须和虾线,洗净,放入10克淀粉、1克盐和少量蛋清拌匀;将葱切成葱花,备用。

2.在剩余蛋清中放入2克盐、鸡精和水搅拌均匀,倒入碗盆中蒸7分钟,即成芙蓉蛋。

3.锅内放油加热,放入虾仁炒成粒,将油倒出,放葱花和黄酒稍炒,最后出锅浇在芙蓉蛋上即可。

Tips:虾富含产后所需的蛋白质、钙、磷、铁等,能帮生产的孕妇加强体力。

19、清蒸鲤鱼

材料:奇怪鲤鱼1条,重500克以上,盐1小勺。

做法:将鱼去内脏、磷等,洗净,置菜盘中,放入笼中蒸15~20分钟,掏出加盐调味即可食用。

Tips:鲤鱼特别很是适合生产的孕妇吃,并且这道菜特别很是适合在夏日吃,您只必要把鱼清理好,放在蒸笼里蒸就可以了,而不必要守在炉子前。

20、藕汁饮

材料:取奇怪白嫩的藕1根,白糖20克左右。

做法:将奇怪白嫩的藕清洗好,然后用榨汁机榨出藕汁;可以将白糖兑入奇怪的藕汁中给生产的孕妇饮用。

Tips:藕汁具有活血、止血的作用,适合产后恶露不尽的生产的孕妇饮用。

21、木瓜西米露

材料:木瓜、柚子、西米、牛奶、糖适量。

1.木瓜去皮,一半打成蓉和牛奶混合,一半切成小碎丁,柚子的果肉拆碎。

2.锅中放水,用大火烧开,放漂洗好的西米煮15分钟,用筛网过滤出西米,放在流动水下冲洗冲凉。

3.将木瓜、牛奶加糖,再和西米混合,上面撒上木瓜丁和柚子肉。

Tips:西米健脾、补肺、化痰,木瓜性平味甘,适合生产的孕妇吃。


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