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坐月子丨坐月子挥别不安情绪

坐月子挥别不安情绪

生产完之后的生产的孕妇经常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过分的语言和行为,严重者可成为产后抑郁症,近50%的生产的孕妇身上都会出现如此状况。

丈夫和家里的亲人们可能认为生产的孕妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候还不满意,因为生产的孕妇的心理反应而导致家人生气、不理解,甚至产生家庭矛盾。此时家人更需要多点耐心,给生产的孕妇精神上的支持和帮助,助她度过这个热别的时期。

挥别不安情绪轻松坐月子国内传统:生产的孕妇产后发脾气是由于事儿多,只要伺候好了,就没事了。科学建议:生产的孕妇除了需要充分的育儿知识之外,相当地重要的就是得到亲人精神上的帮助。生产完之后的生产的孕妇经常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过分的语言和行为,严重者可成为产后抑郁症,近50%的生产的孕妇身上都会出现如此状况。

为此,丈夫和家里的亲人们可能认为生产的孕妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候还不满意,因为生产的孕妇的心理反应而导致家人生气、不理解,甚至产生家庭矛盾。生产的孕妇生产后3~5天,会有不同程度的情绪变化,例如:易哭,情绪脆弱。

这是由于产后雌激素的分泌变化所引起的。若病状历经数周,个别生产的孕妇会有情绪失控的表现,这就是产后抑郁症,具体表现有:爱哭、情绪低落;缺乏信心、情绪转变快速;不可以集中注意力;生活、饮食习惯出现混乱;恐惧、失望,甚至绝望。产后抑郁症的7种形态。

1.爱哭的妈妈

病状:没有特别悲伤的事,就不自觉地泪流满面。有时是由于过于疲惫,有时只为了别人的一句无心之言,就会觉得伤心掉泪。减缓对策:不可强求自己,必须坚强地克制情绪,若哭泣真的能使自己恢复活力,就大哭一场来释怀吧!

2.烦躁的妈妈

病状:芝麻绿豆的小事都可能成为导火线,莫名其妙地大发雷霆。这可能是因为生活方式的改变和照顾婴儿的辛劳而引发的骄躁情绪,丈夫、婆婆,甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。减缓对策:放松情绪,静观改变,也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

3.忧心忡忡的妈妈

病状:第一次当妈妈,第一次接触小婴儿,难免会对育儿生活缺乏信心。可是,过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟!减缓对策:要知道,小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像,要相信这份力量,好好品味母子相处的幸福感。

4.自闭的妈妈病状:多了一个小家伙,难免少了一些自由。若遵循传统坐月子的观念,月子期间不可以外出散心,更是让刚成为妈妈的人深感压力。这样的压力之下,会让人觉得自己好比“笼中鸟”,不管怎样也快乐不起来。减缓对策:好好地与家人沟通,或让先生帮忙,将您“保释”出门,出去走走、散散心定会让您精神百倍的!

5.爱发脾气的妈妈病状:谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉,忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有少数丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙,所以而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。减缓对策:在发泄之前,不妨冷静下来,把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他,通过良好的沟通,或许他会有所改善。

6.无精打采的妈妈病状:刚刚结束“大生产”,又要开始适应刚生完婴儿的新宝妈的生活,虽然知道有一大堆事要做,可是却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦!减缓对策:不要事事力求完美,敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

7.有虐待倾向的妈妈病状:面对哭闹不止的婴儿,面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活,有时就会让刚成为妈妈的人陷入虐待婴儿的倾向之中。减缓对策:用倾诉代替动手,毕竟在您“手下”的是毫无搏击之力的弱者,不管怎样也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时,就别顾忌对方是谁,好好倾诉自己心里的苦恼。

产后抑郁症自测表产后,刚成为妈妈的人如发现有:心情沉重忧郁、对任何事都缺乏兴趣两种状况,请接着自测以下8个项目。以2周左右的情绪作为自测参考,严重时请务必寻求门诊或业内人士协助。

1.晚上睡不着,即使没有特别的事情,也会一大早就醒来。2.食欲不振,日渐消瘦。3.容易感伤落泪或时常放声大哭。4.心烦气躁,坐立难安。5.对将来不抱任何希望,经常因绝望而感到痛不欲生。6.犹豫不决,即使是小事都无法下决断。

7.时常感到劳累不堪,做任何事都提不起一点劲来。8.缺乏自信,觉得自己是个没用的人。其实,很多妈妈都经历过产后的情绪波动,只是在程度上各不相同。您可以依据以上自测表进行自测分析,如符合5项以上的妈妈,请尽早去门诊或心理咨询门诊寻求业内人士的帮助,这对于您、以及您全家的幸福都相当地重要。

减缓产后抑郁4办法

1.和好朋友谈谈心:除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外,也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈,交流一下育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。

2.家事、育儿不求完美:别给自己太多压力,并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。

3.向丈夫倾诉心情:丈夫是生产的孕妇育儿生活中最好的“战友”,所以敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。

4.外出走走调剂心情:若您不受传统坐月子习俗的禁锢,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。


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