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坐月子丨坐月子期间要知道的保健要诀

坐月子期间要知道的保健要诀

1.保证吃好、休息好:因为分娩会给生产的孕妇的身心造成极度劳累,所以生产完之后的第一件事就是让生产的孕妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体快速恢复及保证乳量充足。

2.尽早下床活动:通常来说,经阴道正常分娩的生产的孕妇在产生第二天就应当下床走动,这不但有帮助于产后体力恢复、增加食欲,也有帮助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原。但要注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每日做一些简单的锻炼或产后体操,有帮助于恢复,并保持良好的体形。产生1周,生产的孕妇可以做些轻微的家务活,如抹抹桌子、扫扫地等,但连续时间不适合过长。主要目的是活动身体,不应产生疲劳感,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3.特别注意个人卫生:“月子”里生产的孕妇的会阴部分泌物较多,每日应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产生因为出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。生产的孕妇“坐月子”期间,吃的东西较多,吃的次数也较多,如不注意濑口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妈妈盲目信奉“老规矩”--坐月子里不可以刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。生产的孕妇每日应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水濑濑口,居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,将门窗紧闭,不论何时生产的孕妇都要盖厚被的传统做法是十分危险、十分有害的,特别是在夏季,极易造成生产的孕妇中暑。

4.尽早哺乳:生产完之后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有帮助于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,生产的孕妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和刚出生的婴幼儿肠道感染。

5.合理安排性生活:恶露未干净或产后42天以内,因为子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。若为了一时之欢而忘了“戒严令”,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的生产的孕妇,在恢复性生活时必须采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也都是经常可以看见的事,应引起重视。

6.按时产生检查:产生42天左右,产褥期将结束,生产的孕妇应到门诊作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到大夫的指导和治疗。


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