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坐月子生产的孕妇要加强饮食营养

坐月子生产的孕妇要加强饮食营养

生产的孕妇急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到生产的孕妇的身体康复及刚出生的婴幼儿的健康成长。

月子期的保健措施多种多样,其中最主要的一条是加强饮食营养,尤其是生产完之后的几天,消化功能慢慢旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。生产的孕妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。

月子中生产的孕妇吃什么最好

1、鸡蛋

鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,并且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合生产的孕妇食用。但也不是吃得越多就越好。有少数地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就不必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排出出去,还会影响正常的消化功能,所以,生产的孕妇每日不必超过4~6个鸡蛋。

2、红糖

因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使生产的孕妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给生产的孕妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要吃太多,通常饮用不可以超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使生产的孕妇出汗更多而体内少盐。

3、汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,并且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。生产的孕妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于通常人,所以生产的孕妇要多喝汤汁。可是业内人士建议,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4、小米

小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助生产的孕妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。可是业内人士建议,小米粥不适合太稀薄,并且在生完婴儿后也不可以完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

5.莲藕

莲藕中含有很多的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。生产的孕妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有帮助于对刚出生的婴幼儿的喂养。

6、黄花菜

黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,特别适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上病状。

7、黄豆芽

黄豆芽中含有很多蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要材料,能修复生婴儿时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止生产的孕妇发生便秘。

8、海带

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要材料,铁是制造血细胞的主要材料,生产的孕妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。

刚出生的婴幼儿吃了这种乳汁,有帮助于身体的成长发育,防止所以引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要材料,有防止贫血的作用。总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。


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