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坐月子丨春季气候多变怎么坐月子

春季气候多变怎么坐月子

春天虽然天气转暖,但仍有“倒春寒”“回南天”的温度变化,坐月子的妈咪要注意保暖,多吃新鲜的蔬菜,饮食以清淡为主,适当做些产后运动,注意防止疾病。以下是护理要点:

一、春天气候转暖,保持室内空气流通

定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温通常保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和婴儿。

二、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

生产的孕妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿哺乳,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、拉肚子等疾病。让生产的孕妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,若再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于生产的孕妇身体复原和哺乳。

三、适当活动及做产后健身操

早期下床活动,有帮助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。

自然生产的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以防止和纠正子宫后倾。

以上的动作每日做3次,每次连续15分钟,运动量要慢慢加大。

四、春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤

春季空气比较干燥,特别是北方,室内外湿度比较小,月子妈妈要注意多饮水,母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不但可补充因为空气干燥过多丢失的水分,还能增加乳汁的分泌。

五、防止传染病

春季是传染病好发季节,生产的孕妇要注意休息,避免过多接触外来人员。

婴儿虽然在妈妈身体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的刚出生的婴幼儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为刚出生的婴幼儿的致病菌。使刚出生的婴幼儿患呼吸道感染。

六、哺乳的妈妈穿什么衣服好

春季妈妈穿的相对少了,哺乳比较方便了,但穿开身衣服还是比套头的好些。这样婴儿吃起奶来比较舒服,套头衣服有时会挡住婴儿的面部。

套头衣服还会挤压乳房,使乳房变形,婴儿吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣,国内有少数大商场也有。母乳喂养期间可以穿胸罩,但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水,所以每日至少要喝1200~1600毫升水。

七、春季洗浴的注意事项

春季可以在生完婴儿后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭,不可以让生产的孕妇大汗淋漓,以免头晕、恶心。但春季风沙较大,特别在北方春风很大,生产的孕妇洗浴时也不可以开窗户,以免受风。

温馨提示:坐月子可以有室外活动吗?

春季生产的孕妇是不是可以到室外活动,要依据生产的孕妇自身的体质而定,体质好的生产的孕妇可在生完婴儿后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下,时间不适合过长,不应感到疲劳为度。

八、产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好

第一次访视应该在出院后的3日内,第二次在生完婴儿后的第14日,第三次在生完婴儿后的第28日;产后妈妈要把婴儿和自己的健康情况,譬如饮食情况,大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者,以及时得到她们的指导。

九、不应忽视的产后健康检查

生产的孕妇应该在生完婴儿后42天进行健康检查,以便大夫了解生产的孕妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的生产的孕妇因为成功晋升为妈妈,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的。

要爱护自己的身体,若妈妈病了,婴儿就会失去妈妈呵护,抽出一点时间做做检查是非常有必要的。

产后健康检查,包括:检查血、尿常规并作妇科检查,盆腔内的生殖器是不是已经恢复到非孕状态。当然,能带婴儿一起去作一次全面的检查是最好的了。

十、春季月子妈妈保暖也重要

北方初春是春寒料峭,有春风刺骨之说。特别是天气还没有转暖,却到了停止供暖的时间,让人经常感到这一段时间室内比冬季还冷。当人们感到春天的暖意时,就到了春末,夏季就要来临了。所以,北方的春季是比较短的。所以,春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。温馨提示,月子妈妈可以依据自己的要求穿戴。但要注意穿宽松、舒适。不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。


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