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坐月子丨坐好月子

女儿已经是十六个月了,在这一年多里,度过了第一个寒冬,回顾这些日子,虽然生了女儿,但身体和曩昔照旧差不多的,体重离曩昔的只差四、五斤。人家说“生过婴儿分外怕冷,容易感冒”,但这话没在我身上出现,可能跟月子坐得比较好有点缘故原由吧。

在我们这里请月子保姆是好普遍的事情,并且有少数本地,有过生婴儿的经验,四十多岁就开始为别人做月子保姆,所以,在确认有了婴儿之后,我妈就开始为我找口碑好经验足的月子保姆。有了保姆,她有经验为我操办三餐和照顾婴儿,本身就轻松点了。

一、首先说说我的:

1、喝水:我喝的水都是开水,月子里喝凉水是不好的,毕竟经过生产这个耗体力的过程,肠胃比较衰弱,就不可以吃生冷的东西。保姆天天为我煲好“桑寄生麦冬蛋茶”,放在暖壶里让我一天连着喝。

这就是桑寄生,桑寄生属补血药材,能安胎、祛风养血、强筋骨、补肝肾功用。在孕期我就经常煲桑寄生鸡蛋茶,这也都是一个大夫(我大姑的婆婆)告诉我的方子。她告诉我:生产的孕妇后脾肾两虚,须饮汤水滋补调理,否则就可能“颜面全非”。桑寄生麦冬蛋茶,有宁心、补血、养颜作用,最适合虚不受补的生产的孕妇饮用。要精神奕奕,就要多饮桑寄生麦冬蛋茶。我的一些在月子就喝红枣茶,但我觉得红枣太燥热,于是保姆就煲桑寄生茶给我喝,我也知道这个好,所以就坚持喝了一个月,假如想有点甜味,可以放一点点红糖,月子吃红糖也能补血、补铁的,但不可以多吃。

桑寄生茶的详细做法:

材料:鸡蛋1只,桑寄生100克,麦冬30克,水7碗,红糖适量。

做法:■鸡蛋用水煮熟、去壳。

■麦冬、桑寄生浸洗,洗好后放水浸泡半个小时。

■放入去壳鸡蛋连同其他材料放入煲内,

■大火煮滚后改用中火煲45分钟,放入红糖调味即可饮用。

2、三餐安排:在生完婴儿前半个月,我的胃口特好,总是在天亮时起来哺乳完,就觉得肚子饿!所以,我一向都吃三顿饭,保姆为我特地做的饭是用小瓦煲来专门为我做的,饭好时在饭面上放上调好味道的鸡(或者田鸡、黄鱼等肉类),如许,肉的原汁都留在饭里,饭一开盖就香馥馥的,就是如许,我吃了一个月,每餐一小煲饭(约两大碗),餐间还喝一点糯米酒和黑米醋煮猪爪。

在回家的头十多天,我的恶露还不清时,保姆就天天为我做“木耳猪腰子煮酒”,酒是婆家为我专门浸的黑糯米酒。木耳是很能排恶露的,猪肾子可以补腰力,天天喝两次如许的木耳酒,还有吃“生化丸”(药店都能买到),我的恶露在第十天左右就结束了,恶露顺利结束,就可以吃补一点的东西啦。

我在恶露清干净后,还吃了一次木耳酒,保姆说结束了还吃的话,又会见红的,果然,吃过后就有少数红色的分泌物,说明木耳酒真的很能排恶露,所以,不可以一辈子完就吃,一辈子完就吃会失血太多,回家就可以吃了,排恶露的功效很明显呢!

木耳酒的做法:

材料:木耳、猪腰一个、甜米酒、姜片

步骤:先用水泡软木耳、猪腰洗好去白根切成片

在锅里放油,放木耳、姜片、猪腰炒一下,再放甜米酒

大火烧开后就可以吃,假如不可以的,可以烧久一点,让酒精辉发掉。

3、汤水方面,我喝得最多的是鱼汤,放通草可以下奶。如许的鱼汤美味并且不油腻!还有我们这里的传统月子——黑米醋生姜猪爪,补血开胃的好东西!恶露结束之后,就在下战书三点多加一餐,用鸡来炖汤,放上一些桂圆肉、杞子、姜片(或者鹿茸片等)。

4、水果的选择:我天天坚持吃水果,水果选择不太寒凉的品种,如苹果、葡萄就很好,有少数人说不可以吃水果,可是,我在里就吃啦,同房的有少数很新鲜地看着我呢,在生婴儿之前我就看过很多书,都同等同意要吃水果的!

5、防止便秘的办法:生婴儿之前,我就预备好了芝麻粉,是我买生黑芝麻,炒熟后磨成粉。因为我同心专心就想着,虽然很少发生便秘,但也怕在月子里发生呀,所在,在月子里就煮芝麻糊吃,如许,我在月子里都没有便秘,当然,这也离不开吃水果和蔬菜的功劳!另外,芝麻也都是下奶的好东西,并且可以补钙!从奶水里把传给婴儿。

二、歇息方面

我睡得不算多,只是午时睡一下,并且在月子里,经常有亲戚和同伙来看婴儿,所以,我睡眠时间就比较少,但精神就好,这要看各人的情况而定吧,在孕期我也睡得不多,所以,在月子里也没有特地多睡。在刚生完几天,要多躺,因为顺产侧切的伤口还痛,过了五、六天,没那么痛时就开始多走动了。到了十二天,我就本身去买菜了,多走动,身体就天真一些,并且天天困在家里是多么抑郁的事情,到表面透透气才有精神呀。

在南方的十月,天气照旧很热的,孕期我就觉得分外的热,孕后也一样,家里人要我穿长袖衣,我却要把衣袖全折起来,还偷偷地在睡房里开着风扇,哈,当然不可以对着本身来吹,只是向着另一角落吹,我觉得,太闷热,心情一定不好,心情不好就睡不好,怎么能坐好月子呢?曩昔听四川的同事说,她坐月子时,要围上头巾坐在房间,因为不可以吹风,哪也不可以去,我想如许的月子等于行刑!怎么才熬到头呀?

三、关于濑洗的题目

天天刷牙和沐浴是必须的,因为生婴儿时,下身是比较要细致清洁的地方,在门诊有医护人员协助护理,回家后,我就用门诊开的“百艾洗剂”天天用温水洗两次侧切的伤口,以防感染。出月子后,伤口摸起来有点凸,但已完全恢复的。沐浴我是用大量的生姜煲成的姜水,放凉了沐浴,姜水可以祛风!

四、产后少不了!

就是从产后五天开始做一些床上活动,抬脚、扭腰等基本的动作,活动量不大,旨在松驰一下肌肉,天真腰身!

在这里我介绍一个本身很喜好的动作,因为对腰力和恢复都很好!我就坚持做,有少数妈妈说生婴儿后会腰痛,就更要多练这个动作:

简易轮式

功效:可以使产后松弛的肌肉、腿部肌肉都紧实回来,消弭多余的赘肉,强化膝关节,防止腿肚抽筋,此外,因颈部的压挤可颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。

1、平躺地上,做深呼吸;

2、吸气,双膝弯曲,双手捉住双脚,呼气;

3、吸气,臀部慢慢向上推高,推到极限,呼气,同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停顿数秒做深呼吸。

4、还原,调息。

五、哺乳

哺乳是的最好办法,我在上班时已经瘦回到104斤了,跟产前还有七、八斤的差别,在大衣下,是没有人知道我生过婴儿了,哈,当然,适量活动+均衡饮食+哺乳=月子里的瘦身原则!

六、最后说说产后担心

之前,就听到同伙说产后担心,想不到,它的到来会那么的忽然。刚回家几天,婴儿因为在门诊吸惯了奶嘴,总是不喜好吸我的奶头,于是,每次我都要用吸奶器把奶吸出来,花了二百多元买回来的贝亲吸奶器,是要用手来按的,按得我手都痛了。那天下战书,我就是边吸奶边想起月子保姆走了后,我一人来带莹莹,这个软绵绵的小东西怎么来照顾呢?又没一个家在身边,气候也转冷了,怎么办呢?想起这些题目,忽然就来眼泪了。心情担心了一整个下战书!后来莹爸回来了,我跟他提到了这些,他就跟保姆商量可不可以多做一个月,然后又向我保证天天午时回家吃饭,多点时间来帮我、陪我……就是因为有个好的老公,担心困了我一下战书就跑掉了,哈,心情开朗才会下奶的,不良的情绪也会带给婴儿呢。所以,假如真的有产后担心了,也要多跟家人商量您的困惑,不要放在心上,担心天然就没有了。

我想,每个地区对于坐月子都有少数忌讳,这跟当地水土、生活风俗不同有关,习惯留存下来的一定有它的道理,但也不可以尽信!在产前我就看过相干的书籍,对于精确的经验我是照做的,但有少数古老的做法我就坚持反对!当然,我的经验也不可以说是适合每小我,在这里说出来,盼望能给大家一个参考。

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