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坐月子丨坐月子要100天吗

所谓的坐月子用老百姓的话来说就是生完婴儿之后在家彻底休息一段时间,这个期限用古人的话来说就是一百天。可是因为很多女性所从事的工作不允许她们休息这么长时间,所以坐月子还不到一百天,甚至只四十天左右就重新上班了。那么,月子没做好时间不足够应该用什么办法补救?

月子没做好仍有机会补救

东方文化重视养生,产后坐月子已是约定俗成的传统,中医认为生产与怀孕对妈妈身体有较大的消耗,所以需于产后充分休息调养。以临床经验来说,月子若没做好,产后的虚弱与不适妈咪很容易自行发现,例如:当妈咪感觉产后与怀孕前的身体状况有所差别且不舒服时,就需留意是不是月子期没有照顾好自己,但值得庆幸的是,这一切都还来得及补救与治疗,以中医的立场而言,若出现产后病状,及早寻求信赖的中医师治疗,可让产后病状经调理后大幅减轻。

生理期显病兆

对女性而言,月经是观察个人身体状况的有帮助指标,若上个月没有照顾好自己的身体,下个月的月经不适就会特别明显,而若产后月子没做好,产后不舒服的病状也特别容易在例假期间表现出来,例如:月经前会头痛、容易感冒或腰特别酸痛等,月经就像是一个小型的生产,身体正处于一个变化的状态,虽然没有受精卵,但女性素与黄体素仍会下降,紧接着即是子宫内膜的剥落与排除瘀血,所以女性例假期间的身体相对敏感,产后月子期间没照顾好的病兆,也会在此时容易被发现。

错过月子期,想对身体的修复有所补救,每个月的生理期是适当时机,若等不到下一胎的月子期,每月的经期仔细照顾身体,也能以「分期付款」的方式,慢慢修补身体机能,办法其实与坐月子的原则相去不远,不只需要照顾身体,也需要照顾情绪,并避免压力与疲劳。

月子没做好的补救对策

1.经期保养

每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程,除了注意饮食营养、不过劳、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外,也建议可以多吃补血的食物。

2.中药调理

趁着例假期间,经中医师诊断服用中药,可将体内的风邪排出、调理经络,月经后也可依个人体质服用四物汤、八珍汤或十全大补汤,服用的方式为生理期后连续3天,每日早晚各1次,如果是服用浓缩科学中药粉,则建议服用1星期、每日3次,此外,因每个人的体质状况有很大的差别,并非每个人都适合饮用四物汤或十全大补汤,建议仍要依中医师指示进行服用。

3.避免冷饮

经常生冷饮食容易直接影响子宫,造成宫寒或收缩不良,使经血无法排除干净,建议生冷饮食偶一为之,水果或生菜沙拉等食物则尽量于早上10点后、下午4点前食用。

4.避免冷风直吹

除了避免风扇、冷气直吹之外,经期淋雨或涉水也会让寒气入侵,特别夏季室内外的温差极大,建议出门在外时能多带一件小外套降低温差带来的不舒适。

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